Я сьогодні була дуже старанна , так захопилася, чекала ще одне коло, але чую "кул даун", чуть не розплакалася від несподіванки Ф2/д4 ва5 Завтра тріцепси передадуть привіт моїм новим гантелям
я таки взялася до стрункої фігури, отже Ф1/д2 подолано!! майже тиждень не важилася, і нині бачу, що вага ще підскочила. Хтось тут колись писав, що на початках тренувань так буває. Скажіть може хто з жосвіду - то на довго отой плюс? чи як воно там відбувається все "всередині"?
якщо довше, ніж 2 тижні - раджу переглянути харчування М'язи м'язами, але там палиться калорій багато
В мене вчора було кардіо 2, спершу думала, що мені не доскакати до кінця, але більш менш закінчила. певно і мені треба, бо об'єми щось геть не змінились.
Вчора в мене був заслужений вихідний після 10 днів))сьогодні почався другий рівень...ох там і вправи,ох же ж кардіо я в шоцісказати, що я не встигала за ДМ то не сказати нічого) . . так, халтура була - але шо пороблюзавтра старатимусь більше) але що скажуть мої в хаті і сусіди знизу на мої кардіо
а я сьогодні в роздумах. Всі міряють об'єми - і я поміряла те, що в талії плюс півтора см - це нормально, бо на початку качання пресу це в порядку речей. В мене живіт до занять був плаский, а тепер рельєф вже видно низ живота вже дав мінус см, і мінус см на бедрах. Але що мене непокоїть - це ляжки. вони були моєю вічною проблемою, місцем найбільшої концентрації ваги. Навіть від природи - тип фігури "груша". Коли я займалась балетом і гімнастикою, в мене дуже "закачався" чотириголовий м'яз. тому великі ляжки - це не лише целюліт, але виглядає все одно не дуже. Останні 8 років я не займалась прицільно силовими навантаженнями, фігура мінялась, і загалом я досить добре схудла. За рахунок розслаблення того м'яза і зменшення жиру ляжки вже майже нормалізувались. А на початку занять з Джиліан я відчула знайоме напруження. Почала робити додаткові розтяжки після тренувань і думала, що все обійдеться. А ні, знов непотрібний рельєф почав рости. Сьогодні наміряла майже 55 см обвід ляжки не впевнена, що сьогодні робитиму цілий воркаут. Добре подумаю, які вправи замінити, і що взагалі робити
і я здолала нині Ф1/д3. Було дуже важко сьогодні, бо всі мязи дуже боліли під час тренувань. Навіть трохи халтурила - робила менше , іноді щоб передихнути. А та моя вага то взагалі капець - залежно де її на підлозі поставити то вона різне показує. Я хоч і знала це, завжди важуть приблизно в одному місці, але нині вона шось такі збої давала при перетягування всього на 5-7см!! Так шо точна моя вага мені невідома, лише в діапазоні +-1,5кг )))
Я сьогодні вже справилася: ф2д5 ва6 Дівчата, якщо вага не йде, значить ви споживаєте калорій більше, ніж тратите, або інші крайнощі - їсте як горобичики і організм тримає все при собі. Я зараз їм більше, ніж до схуднення, голод швидше відчуваю, солодке їм. Переглядайте харчування, розганяйте обмін. Бо буде так, як в мене довгими роками: м'язи є (постійно чимось займалася), але під добрячою прослойкою їх просто не видно. Тобто самим тільки спортом схуднути важко, це я зі свого досвіду. Не відчуваю себе в силах і достатніх знаннях створити тему про зож_пп, але в іг достатньо профілів зі зрозумілими описами
та вага то півділа. Я на днях зустріла знайому. Вона на 2 см вища від мене, і зараз виглядає стрункою (не худою), важить 70. Займається силовими вправами і сайклінгом. я по вигляду від неї не дуже відрізняюсь, хоча на більш як 10 кг легша. що робити з ляжками, ще не придумала. Мені при моїх параметрах 83-64-91 ляжки більше 52 см в об'ємі виглядають просто непропорційно. Тому пробіжка була (підчас бігу теж ті м'язи відчувались, та я вже знаю, що самим бігом їх не збільшу), а джиліанитись нині не буду, напевно. Зараз ще хула-хуп беру хвилин на 20. Компанія у вас тут класна. Не хочеться залишати. Але і хронічно офтопити теж не хочу
а мені дуже навіть подобається ,що кожного дня тут можна "прозвітувати" про свої маленькі досягнення, і потішитись чиїмось успіхами з ДМ)) то додає, особисто мені, мотивації і якоїсь впевненості, і ще отим "зітуванням"я себе ніби контролюю, щоб не пропускати і не халтурити ))) а тим більше, темка є - треба її підтримувати))
Знаю, питання з тих, за яке в мене можна кинути тапком: чи зовсім обов'язково займатись в кросівках?? просто в хаті якась така підлога, що під час кардіо я товчуся як кінь, ну принаймні звуки точно такі, ніби коняка стрибає...((girl_crazy:
Ф1/д4! стараюся не пропускати )) нині вже легше трохи ніж вчора. До речі я без кросівок, бо просто не маю їх... але бачу, що дуже мені треба роздобути такий спортивний топ чи майку! і про вагу - я зараз з їжі стараюся притримуватися принципів -60, хоча не скажу що повністю йду по системі, та все ж хаосу в харчуванні менше, солодке їм до 12, рідко після. Заміряти себе шось не вмію, але от що хочу зробити, то пофоткати себе зараз і потім, щоб спаравді глянути на зміни візуально . Але все ніяк не зберуся, потім не буде сенсу фоткатися, таки треба себе організувати.
дякую, що зорієнтували. Я якраз нині бачила такі в ґутентак, і не надто дорого. Але мала мене вже там нудилася, а я сходу не розібралася який розмір мені треба, а завтра треба певно забігти ще раз туди.
В мене теж сьогодні було кардіо. Перепочинок був серед тижня, тому завтра розпочну 5 тиждень, аж не віриться, невже місяць я уже тренуюсь?
а я нині таки прохалявила(( якось нині і натхнення небуло, але і умови загалом не склалися, навіть на тих 20 хв за весь день. Сподіваюся що була лиш моментна слабинка, і завтра все піде далі.
все, я виправилася!! Ф1/д5 відскакала )) правда з перервами. Взагалі мені часто доводиться робити перерви - то мала під час сну встає підцицятися, то я розраховую, що вони з татом гуляють, а вони повертаються зашвидко. Не знаю чи то дуже впливає на ефективність вправ, але маю такі перерви 10-30 хв може бути, коли як. Дівчата, а ті хто займається вже місяць і більше - як вам результати? візуально є зміни в фігурі чи у вазі?
Я сторінкою раніше писала про свої зміни і це не є негативний відгук. Просто в мене параметри до початку занять були досить невеликі (83-63-91), тому м'язами вони вже не зменшаться точно. інша річ - якість тіла, якість шкіри. В цьому плані руки, грудні м'язи, живіт - дуже добре змінитись А от ноги до такої фігури пасують значно стрункіші, ніж є зараз. Від занять за Body Revolution мої ноги зміцнюються, але важчають і накачуються. Не люблю цього. Тому я займаюсь тепер розтяжками і бігом Можливо, з часом знов включу деякі вправи Джиліан в свої домашні тренування.
