В моєму випадку зле навіть за 2 год до заняття. На кардіо вмираю. Надіслано із мого iPhone за допомогою Tapatalk
я її зробила певно за дві годинки, але дуже розтягуала задоволення і ше холодною допивала, то десь за пів год до заняття(( ну така вже в"яла займалась капєц((
А я свій бегіннер знайшла лиш 3 воркаути, думала, що їх є більше, але не знайшла. Хоча ми наразі трошки виїхали з дому, на телефоні важко шукати мені, а може хіба купувати треба весь курс. Але я тут розхлябалася трохи і роблю вправи через день. Нині вирішила взятися за "струнку фігуру", левел 1. Намучилася капітально, але хвалю себе, що не починала з нього відразу, а хоча б тих пару днів взяла ту "розкачку" на бегіннер. Ще хочу почитати рекомендації про їжу і пиття на період виконання вправ, бо так хочеться пити відразу після вправ, а я шось не знаю чи варто напиватися так дуже, і через скільки можна їсти.
якщо Ви не схильні до набряків і не маєте проблем з серцем - пийте скільки хочете. Якщо схильні набрякати - пийте після тренування малими порціями, але часто. З приводу того, що хтось задихається на кардіо. Я не претендую на роль експерта, але раджу переглянути ритм дихання. Особливо коли кардіо-вправи чергуються з силовими. Буває так, що треба швидко встати і почати стрибати. Ось тут зверніть увагу, щоб тим вставанням не збити дихання і не почати стрибати на "збитому". В мене понижений тиск, всякі судинні дурниці, але я прекрасно бігаю і вже майже 3 тижні прекрасно займаюсь з Джиліан. Поки не почала правильно дихати, пробігти не могла і кілометра.
Я вмираю навіть від не швидкої їзди на велосипеді після кави( думаю собі пульсометр купити, може то задужо для мого серця. Надіслано із мого iPhone за допомогою Tapatalk
@Retaret там так і є лише три ва: 10 днів ва1, потім 10 днів ва2, потім 10 днів ва3 Зозульки, в кожній програмі свій графік! А я сьогодні обзавелася кілограмовими гантельками, зввтра буду вже махати)))
Мацьопенька перемога над собою - 10 день готово... )Цілком погоджуюсь з вами, @cjomcjomka, я поки не почала контролювати вдих-видих, то кардіо ледве осилювала,а потім прислухалася що там ДМ говорить, то вона й радить там слідкувати за диханням) печалька в мене,я не буду знати своїх результатів - перед початком програми не зважилась і не зробила замірів об'єму (((
мені якийсь не те щоб залегкий, але не "насичує", а "розпалює апетит" я вчора після нього ще крутила хула-хуп (не одразу) і ще протягом дня кілька разів мене пробивало на двохвилинки-кардіо сьогодні 21 день! Я ще так і не вирішила, чи буде він вихідним але число 21 означає ,що у мене вже звичка. З чим себе вітаю щиро
Я згадала, що в мене сьогодні кардіо, гантелі чекають до завтра)) Сьогодні ф2д3 к2. Кльово, важче, але абсолютно можна робити, я боялася кардіо-вправ в опорі на руки, але така всього одна. Мені ва4 дуже подобається вправами на ноги і сідниці, і він легший мені, ніж ва3, який більше на руки має навантаження, але я вже писала, що в мене руки слабенькі @Made in USSR вирішуйте свої протиріччя і повертайтеся, я буду вас чекати))) сварити себе - зайве, успіх в любові
я після першого проходження ВА 3 помідор порізати не могла, так руки перенапружились він був "днем улюблених вправ" Я зробила кілька чергувань: кардіо - вправи на ноги-сідниці І навздогін покрутила хула-хуп.
Я теж від вчора з вами дівчата, після других пологів так в ідеальну форму і не повенулася, так що потрібно працювати.
@Імель дякую, що просвітили. Аж мені соромно стало - просто мухапавтарюха я - всі шось роблять і я давай собі, а не розібралася толком . Але я тепер в конфузі шо робити далі - беґіннер по тій схемі чи вже братися за ту 30денну фігуру?!! Після вчорашнього першого разу "стрункої фігури" нині таки багато що чую, особливо ноги вгорі, а ще важко брати малу на руки, так наче тіло якесь слабке стало. Нині ми поверталися додому з невеликого виїзду, то я так і не організувалася, але до завтра треба таки вирішити що буду робити і приступати.
@Retaret соромитись не треба, добре, що розібралися Мені важко вам радити, залежить все ж таки від вашої підготовки фізичної і стану, прислухайтеся до себе, якщо вистачить завзяття пройти дві програми, спочатку для початківців, потім шреди, то починайте з простішого, бо якщо шреди будуть заважкі, щоб не було розчарування, але якщо відчуваєте, що два місяці для вас - задовго, спробуйте одразу шреди
Не знаю, як в кого, коли я приступаю до ДМ, то в мене на початках завжди таке.Ні ходити, ні сідати. Найгірше спускатися сходами. Але я продовжую робити через біль, власне йдеться про біль м''зів, а не суглобів. Може ті тренування не такі повноцінні, но вони пришвидшують для мене розганяння молочної кислоти. За тиждень проходить.
