Харчування годуючих мам

АПД.
РАЦІОН ГОДУЮЧОЇ МАМИ

Спойлер: Початок статті

Довелось написати цей пост. Я не педіатр, не консультант з грудного вигодовування, я всього лиш двічі мама, нутріціолог та жіночий тренер. Я переговорила з багатьма європейськими педіатрами та консультантами з ГВ. В цій статті я опишу те, що дізналась від спеціалістів та з німецьких наукових статей, в чому переконалась на власному досвіді. Я буду вдячна, якщо ви прочитаєте уважно всі пункти та поділитесь даним постом з друзями.
Я не знаю чому в Росії культивуються міфи на рахунок грудного вигодовування та раціону годуючої мами. Звідки молоді мами беруть, не підтверджену науково, інформацію про залежність газоутворення в грудничків від харчування мами? Як і в питаннях фізичної активності під час вагітності, в Росії, на жаль, до сьогодні 19-те століття. Особливо мені подобається, коли мамочки з піною біля рота намагаються переконати профільного спеціаліста (зараз я про себе та тренування під час вагітності), що він не правий. А чому не правий? Тому, що «тьотя Люся сказала».
Дорогі годуючі матусі, запам’ятайте раз і назавжди: ГРУДНЕ МОЛОКО НЕ ВПЛИВАЄ НІ НА КОЛІКИ, НІ НА ГАЗИКИ (що не одне і те саме).
Наперекір переконанню більшості молодих мам і рекомендаціям деяких лікарів, грудне вигодовування не потребує дотримання строгої дієти зі сторони мами, яка годує. В Європі взагалі немає такого поняття, як «дієта годуючої матері». Я була щиро здивована, коли на моє запитання, що можна їсти в період ГВ (коли я була вагітна старшою дочкою), моя патронажна сестра витріщила очі і запитала чи є у мене непереносимість певних продуктів або харчова алергія. Тоді я вирішила, що необхідно вивчити питання уважніше та стала шукати інформацію та консультуватись з спеціалістами, в тому числі і з ГВ (не нехтуйте їх порадами! Вони реально цінні консультанти і якщо у вас є проблеми з ГВ – біжіть до них). Отже, я дізналась (про що знають у всьому світі, але не в країнах пострадянського простору):

ПОТРІБНО БАГАТО ЇСТИ
Це міф, як і те, що багато їсти потрібно під час вагітності. Їсти потрібно не багато, а різноманітно! Затрати калорій на ГВ приблизно рівні 300-400 калорій, все, що ви з’їдаєте більше цієї цифри, потрапляє на ваші стегна, а не в молоко. Раціон годуючої мами повинен бути максимально наближеним до раціону здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.

АЛЕРГІЯ ТА ГАЗИКИ У ДИТИНИ НА ГВ
По-перше, часто плутають два поняття: алергія та харчова непереносимість, це різні речі. В одному випадку – це системне захворювання з спадковим фактором, в іншому – це наслідок неадекватного годування: часта зміна грудей, допоювання та догодовування. Причину харчової нетолерантності у вигляді здуття живота, зміни вигляду калу, дизбіозу та дерматитів потрібно шукати в першу чергу в способі годування грудьми, а не в продуктах, які споживає мама. В третьому випадку алергія – наслідок інфікування молока матері – це вже не харчова, а бактеріальна алергія, вона не лікується корекцією харчування.
Самі по собі продукти харчування, які споживає мама, про які вона точно знає, що добре їх переносить, не можуть стати агресивними для дитини, в продукту не існує шляхів через які він стає агресором в молоці матері. Проте негативна реакція мами на продукт відобразиться на дитині у вигляді харчової непереносимості.

Фактори, які сприяють розвитку харчової сенсибілізації (алергізації) в дітей:
• спадкова схильність;
• шлунково-кишкова патологія в матері, яка приводить до проникності кишкового бар’єру, в наслідок чого харчові алергени, які циркулюють в крові матері, попадають через плаценту до дитини в період його внутрішньоутробного розвитку
• пізнє прикладання до грудей після пологів
• догодовування сумішами в перші дні життя
• догодовування сумішами в 2—3-місячному віці при підозрі на гіпогалактію (нехватку молока)
• вживання мамами, які схильні до алергії, високоалергенних продуктів в великих кількостях (недотримання гіпосенсибілізованої дієти)
• важливе значення має дотримання батьком майбутньої дитини дієти, якщо він алергік або схильний до алергії
• вживання мамою великої кількості консервантів та барвників, які сильно подразнюють оболонку шлунково-кишкового тракту і підвищують всмоктування алергенних речовин в кров
• різноманітні продукти харчування можуть змінювати колір та консистенцію калу дитини, якщо в них є речовини, які здатні проникати з кров’ю в грудне молоко.
До потенційно небезпечних продуктів відносяться алкоголь та кофеїн в надмірних дозах. Для алкоголю – більше 1 проміле в день (це 1 бокал вина або 1 пляшка пива). Для кофеїну – більше 200мг в день (це приблизно 2 чашки кави).

ПОТРІБНО БАГАТО ПИТИ
Чи насправді чай з молоком сприяє збільшенню вироблення молока? Це один з «улюблених» міфів мам, що годують грудьми. Але давайте розберемось, що впливає на кількість молока. В організмі жінки, яка годує, молоко утворюється не з випитого молока, а з крові та лімфи під дією гормону пролактину. Тобто, кількість молока регулюється не кількістю рідини в шлунку, а гормонами в гіпофізі. Кількість останнього, в основному, залежить від того, як часто та правильно дитина смокче груди та від наявності достатнього числа денних та нічних годувань. Відповідно, чай з молоком тут участі не бере. Тим не менше, багатьом мамам «чарівний напій» справді допоміг. Як таке можливо? Справа в тому, що дитина не може отримувати достатньо молока з грудей під час смоктання. В цьому їй допомагає гормон окситоцин, який скорочує м’язеві клітини навколо молочної залози та протоків. Це призводить до збільшення виділення (а не утворення) молока з грудей. При цьому мами відчувають розпирання, поколювання, потепління в грудях та іноді підтікання молока через сосок.

Існує одна хитрість, при подразнені приємно гарячим напоєм рецепторів язика, посилюється виділення окситоцину. Це і спостерігається при питті чаю з молоком. Але такий самий ефект можна отримати завдяки будь-якій іншій рідині з такою самою температурою.

Також існує міф про те, що кількість рідини, яку вживає мама, впливає на об’єм молока яке утворюється. Збільшення кількості рідини, яку вживає мама не впливає на збільшення кількості молока. А от забагато випитої рідини дає навантаження на нирки, а для організму це фактор стресу, а будь-який стрес блокує вивід гормонів, які необхідні для лактації.
Виходить все навпаки – надмірне вживання рідини може призвести до зниження вироблення молока, аналогічно і спрага створює дискомфорт, заважає розслабленню та блокує виділення гормонів.
Тому раціонально вживати таку кількість рідини, яку потребує організм і пити стільки, скільки хочеться, а не через силу та не обмежувати себе в прийомі рідини.

НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ
В грудному молоці міститься максимальна кількість антитіл до всіх видів агресивних елементів, які людина може отримати за все життя. Речовини, які потрапляють через грудне молоко, формують стійку харчову толерантність – здатність засвоювати будь-які продукти. Виключити з раціону певні продукти означає позбавити дитину можливості сформувати свій власний захист від шкідливих факторів навколишнього середовища, включно з алергенами. «Антиалергенна дієта» без показів зі сторони мами – шлях до того, що в майбутньому дитина може мати алергічні реакції.
Профілактику алергії може забезпечити виключно грудне вигодовування до 6 місяців, а також введення прикорму по принципу педагогічного прикорму, коли продукти харчування мами, та ті які використовуються для прикорму будуть ідентичними, тоді організм зможе сам розпізнати алерген та утворювати на нього необхідні антитіла. Годуючій мамі необхідно прислухатись до функціонування її власного організму, атопічний дерматит може починатись в тих дітей, чиї мами самі погано засвоюють певні продукти харчування, але продовжують їх вживати.
Основний принцип правильного харчування під час грудного вигодовування – це якомога менше обмежень! Найчастіше, для здоров’я матері та дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.

Під час грудного вигодовування немає жодної необхідності дотримуватись строгої дієти та їсти пісну їжу. Навпаки, різноманітне харчування піде на користь малюку, оскільки завдяки цьому малюк зможе познайомитись з різними смаками та запахами (які переходять в молоко) ще задовго до того, як він навчиться сам тримати ложечку. Дякуючи збалансованому харчуванню в період годування грудьми, ви зможете закласти основу для наступних харчових уподобань дитини. Медичні дослідження довели, що в міру дорослішання, дитина надає перевагу саме тим продуктам, які її мама вживала під час вагітності та годування грудьми. З іншої сторони, діти, матері яких під час вагітності та годування грудьми вживали в основному пісну їжу, стають досить норовливими в їжі та часто відмовляються від здорових продуктів з сильним смаком та запахом (наприклад, овочі, зелень). Тому ви можете скористатись періодом грудного вигодовування та сформувати свій раціон таким чином, щоб позитивно впливати на майбутні смаки вашої дитини. Тим паче, вживаючи в період годування грудьми різноманітну їжу, ви допоможете вашій дитині простіше перейти на тверду їжу, яка відрізняється великим різноманіттям харчових відтінків. Діти, які до 6 місяців отримували лише грудне молоко, як правило, набагато легше звикають до твердої їжі, в порівнянні з їх однолітками, які були на сумішах та звикли до їх одноманітного смаку.

Спойлер

З обома дочками я НЕ дотримувалася ніякої дієти . У моєму раціоні були присутні і овочі , і фрукти , і риба . У нас не було ані колік , ані газиків, ані криків по три години. Не знаю, чи вплинуло моє харчування на смакові переваги Арджуни, але вона дуже любить овочі в будь-якому вигляді (в період ГВ я їла багато броколі, шпинату, капусти, огірків і моркви) .

Я буду дуже вдячна , якщо цю статтю ви збережете собі!

Автор - Аліона Хільт.
Переклад з рос. І.Пащенко
***********************************************************************************
Ситуация, невестка с внуком живет у своей мамы+бабушка, тому шо у нас ремонт. Дитю меньше месяца. У пацана появился диатез, жена считает что не правильно кормят маму, всякими яйцами куриными и другой гадостью. Посоветуйте чем кормить маму

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Підтримую
То все дуже індивідуально, я також з місяця майже щодня лопала по 1-2 шоколадній цукорці, так напевно підсвідомо знімала стрес - і нічого, все пробувала потрохи, то вже зараз їм практично все - і слава богу, жодних проблем:tanksmile:

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

і я от з'їла 2 цукерки "венеціанська ніч"-ну не втрималася я!!! до того ж можна їсти все те,що під час вагітності їлося(а я солодке їла зранку,вобід і ввечері)-думаю не нашкодим!
а вчора їла фаршировані перчики і московську ковбаску-і ніц не було!так шо ми починаемо випробовувати нові страви!
а хто шо чув на рахунок кави?якшо випити слабенької з молочком -не страшно?чи дитинка спати не буде?

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

кава теж важається сильним алергеном, ну і плюс викликає сонливість та дратівливість, то я як справжня кавоманка, вирішую питання кавою без кофеїну, нагадує безалкогольне пиво і резинову жінку:xaxa:, але що поробиш:8:

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

горня кави вранці можна сміливо випити. На ЛЛЛ є стаття про це

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Нас після пологового відвідувати додому всі з цукорками приходили.. А я шоколадки,цукорки просто обожнюю. Я на то все дивилася і тряслася,так хотілося. Потім не втрималася - відкрила коробку,з"їла одну цукорку-думаю ніц не буде. Походила,з"їла другу. Далі думаю - треба три з"їсти...три дуже хороше число:xaxa: далі 2 рази по три і так я ті цукорки жерла і жерла.. Але малій ніц не було. Може тому ,що в мене норма була 2-3 шоколадки в день і до і під час вагітності

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

і в мене під час вагітності була норма -без солодкого ні дня! так і зрозуміла шо вагітна-сильно потягнуло на солодке( до вагітності любила гостре і квасне),і так всі 9 місяців...може і тепер доця хоче "солоденького" молочка:xaxa: я вже 2 цукерки зранку захавала..от тепер задумуюся над кусочком Мілки

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

пила сьогодні каву...ту гидку"Галку"з ехінацеєю,бо така погода сонна і так захтілося кавуськи.а у "Галці" кофеїну нема,то подумала,що може і не зашкодить.побачимо,яка буде реакція... бо вчора і позавчора мали клопіт з випорожненнями,доця не так часто какала,як раніше і сильно тужилася і плакала при цьому,то певно моє солодке не пішло(або ковбаска)

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Скоріш за все ковбаска... Я недавно чула передачу про ковбасні вироби - -краще їсти цукорки.
Хоча кажуть,що шоколад кріпить

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

а хто шо чув на рахунок кави?якшо випити слабенької з молочком -не страшно?чи дитинка спати не буде?[/QUOTE]



а скільки вашій дитинці зараз?я теж стримувалася від кави під час вагітності і потім під час ГВ.Але потім поступово зранку могла собі позволити одне горнятко і з молоком, думаю головне щоб не на ніч
, бо хто зна як воно спочатку реагуватиме. І Богу дякувати нічого не було ні мені, ні головне манюні!!!

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Я за обома потихеньку їла все, що належить до здорової їжі. Смаженим, копченим та солодощами не захоплювалась, точніше не їла, бо маю проблеми зі здоров"ям. А мед потроху їла і їм, нічогісінько не було ні в одної, ні, надіюсь, у другої. Єдине, не стрималась, з"їла була одну трускавку, ну дуже файну і велику, вона так лежала і на мене дивилась - то, дійсно, малечу трішки посипало. Але не надовго.

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Моя малявочка, таке враження, що не наїдається молочком, бо в мене воно якесь дуже водаве і не жирне, але його дуже багато, цюрком ллється, що б то таке з"їсти, щоб трохи пожирніло,? і лялі не пошкодило. Бо вона тіки те робить, що згамцяє, то вибачте викакає.

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

всі коліжанки їли ГОРІХИ!!!!

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Та вмяла певно штук з 20, та ще й халвою заправила, тепер чекаю ефекту, може ще щось?

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

ну чай з згущеним молоком...горіхи...ще одна пила спец таблетки для лактації, потім напишу які...бо голова з дзюркою не памятаю...

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

а ефект...він не має бути через хвилину..треба зачекати

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

якщо це все з їсть мама , у якої дитинці менше 2 тижнів, то нічого, крім проблем із животиком та алергічних проявів не дістане. Це все дуже добре,коли дитинці хоча б місяць.А таблетки "Аппілак" називаються.

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

А чи хто в курсі, чи можна вживати соєвий соус?

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

то Вам так здається, що воно нежирне. я теж так думала. а потім коли треба було посціджувати і молоко постояло в холодильнику, то побачила, що в 150гр молока 15гр "вершків". і мій малюк теж зразу все випорожнює з животика, але це не означає, що він не наїдається!!!
Ви менше переживайте і їжте усього в міру!!!бо надлишок і Вам і малечі може зашкодити.
а от від згущеного молока швидко підуть зайві кіло! так що не варто ним забагато захоплюватись!

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Тим більше, що згущеного молока ви зараз нормального ніде не знайдете, то лише пародія на згущонку-якась зацукрена маса неясного кольору і смаку, добре хоч, якщо там молочний порошок є, а може і його не бути...Тому краще вже без згущонки, ніж з поганою згущонкою.
І ще: запам"ятайте одну просту істину. В кожної мамочки молоко рівно настільки жирне, наскільки потрібно саме її дитині. Не варто перейматися, що воно недостатньо хороше. Не варто прислуховуватися до чиїхось дурних порад накшталт тих, що дитині маминого молока недостатньо і треба її догодовувати чимось.

 

Відповідь: Чем кормить кормящую мать

Перестань займатися дурницями!!! Ніякі горіхи і молоко зі згущонкою не допоможуть!!!
З"їж краще тарілку гречки з телятинкою і тобі ситно і корисно і малечі нічого не зашкодить!