Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

уууу! классс! в мене так, гарно натягувалось! супер))
дуже дякую!
завтра матиму мячик і почну повноцінні заняття!

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Звітую про свій перший день : виконання вправ у мене зайняло десь 50-55хвилин, але я собі до того ще додала качання пресу,відчуття неймовірні - я навіть після занять фітнесом,так не відчувала своїх м'язів на ногах,що мене радуєТрішки відчувається втома,але завтра продовжу!За декілька днів виставлю свої " цифрові" результати

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

6 день позаду. Голова вже нині не боліла.. то я неправильно дихала (затримувала дихання сама того не помічаючи).
Влізла в джинси старі Ура!! Тільки зашпилити не можу.. прес треба ідеальнім робити

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Вчора був мій другий день другого тижня: напевно я знайшла свій ритм - все вдалося і виконалось не скажу що легко, але досить приємно.
У старі штани ще не влажу, але до кінця курсу - маю на то превелику надіююююю....
вони мій орієнтир. Бо із замірами в мене щось не дуже складається.
До речі перенесла заняття на більш пізній час - і мені вони стали даватись легше.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Ура я переходжу завтра на третій тиждень! Тільки що закінчила 7 день вправ і теж досить приємно тренувалася. Дихання дівчата дуже важливу роль відіграє. Коли увагу зміщувати на дихання а не на біль біль в м'язах то він не так виснажує.
Вітаю всіх новачків хто приєднався а також тих хто продовжує тренуватися. Дівчата в нас все вийде!

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Заінтригували ви мене дівчатка Теж хочу до вас!
Маю таку ж проблему - груди і талія виглядають чудово, а от бедра та ноги.... Вже й так на дієті сиджу 3 тижні, а ефекту ніякого Тому сподіваюся, що мені ці вправи допоможуть стати гарнішою Дякую Мії за вправи, завтра ж почну

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Приєднуюсь

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

всьооо! маю мячика!! буду ввечері братися за себе

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

скачала, почитаю на днях і з понеділка доєднаюсь

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Вчора був третій день другого тижня.
Все пройшло пречудово. Хочу запитати - мені чомусь із трьох позицій найважче дається перша, а всі решта то навіть і в задоволення - то так нормально?
І ота вправа з мячем біля стіни - ну я просто плачу так важко.....
Сьогодні перерва - продовжу завтра.

Мія, а Ви кожен тиждень таки по сім робите без перерви?

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Перерву роблю десь по середині тобто раз в 3-4 дні і не тільки. Самі вправи роблю з перервами.
Виходить так махи ногами по 60 раз без перерв + наклони в сторону плюс віджимання + розтяжки + перша позиція 4 рази. Перерва до 30 секунд. Буквально щоб ноги відійшли. Знову перша позиція 2 рази, розтяжка, перша позиція 3 рази, перерва пору секунд знову 3 рази, розтяжка. Друга позиція 4 рази, перерва, 2 рази, розтяжка, 3 рази, перерва, 3 рази, розтяжка. І третя позиція як піде, але рідко виходить одним махом зробити всі шість присідань з зажимом. Вправа з мячиком мені буде подобається перші 15 разів легко йдуть а от вже наступні 15 відчувається навантаження. Після них коли таз піднімаєш в наступній вправі то ноги з внутрішньої сторони теж болять.
Повинна сказати що коли починаєш робити вправи певного тижня то перерви робиш частіше, хоч і короткі. Згодом вони скорочуються. В книжці пише що ну треба зупинятися і продовжувати.. але треба знати межу яку ви можете подолати. Краще зайвий день потренуватися ніж за раз все зробити а потім на тиждень брати перерву бо ноги не згинаються. В мене був такий досвід з йогою коли.. хотіла себе на вузол з першого разу зав"язати .. так потягнула зв"язки що ноги не розгиналися повноцінно рік..
P.S. Я теж нині беру перерву.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

я вчора зрбили всі вправи. Ноги себе легше почувають, ніж коли в перший раз робила вправи в неділю (без мяча) - ніц не болить, розтяжка краще давалась (при вправах я мязи відчувала добре, але нині ніц не болить).

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

І так дівчата в мене перший день третього тижня. Після одноденної перерви сила в ногах особливо відчувається. Якщо раніше у всіх трьох позиціях боліли ноги спереду то тепер внутрішня сторона в самому верху сильно напружується. Ви знаєте я навіть не знала що там м'язи є..
Форма ніг продовжує вдосконалюватися і тепер це вже помітно не тільки на колінах а майже по всій довжині, особливо падає мені в око внутрішня сторона ніг, десь по середині між коліном і сідницями.. раніше коли рівно стояла ноги повністю дотикалися одна до одної, а тепер там є проміжок сантиметрів з 3-4.
Я страшенно задоволена, а це тільки початок третього тижня.. ех красотень буде через місяць!

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

А в мене вчора був 4 день 2 тижня. Все ок.
:umbrage::Ото ще б перестати стільки їсти напевно процес швидше б пішов.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

а в мене вчора був третій день першого тижня - вправи що раз легше даються, правда боки талії болять, то мабуть через розтяжку. І не знаю чому, вчора щось серце швидко билось, може з диханням де збилась..

---------- Додано в 08:33 ---------- Попередній допис був написаний в 08:33 ----------

треба буде в кінці виставити фото "ДО" і "ПІСЛЯ"

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Дівчата хто приєднався пишіть про враження, нам всім цікаво як просувається тренування.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Перший тиждень сумлінно виконувала всі вправи, а другий тиждень - через день. Скажіть, будь-ласка, мені починати вправи третього тижня, чи все таки ще продовжити попередні вправи?

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

7 днів одного тижня треба зробити. Так я читала у відгуках тих хто займався і досягнув гарних результатів. Але ви самі вирішуйте.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

Я зробила декілька днів перерви. Хожу 3 рази на тиждень на аеробіку, то трошки завелике навантаження для мене. Цифри помінялись тільки у вазі - на початку занять важила 64,6. На сьогодні моя вага 63кг.

 

Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути

В мене 3 день 3 тиждень.
Вага 63
Талія 70 (-6)
Бедра 96 (-7)
Ноги 53 (-4)
Коліна 37 (-3)
Руки 26 (-2)