Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути 1/5 + прес О! Нині я вже не почуваю себе складним метром. Розтяжки даються легко і відчуття в тілі цілий день чудові - ніби оживаєш Ризикнути би і пробігти хоча б один км.. але якось страшнувато. вже з наступного тижня спробую.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Хто працював тривалий час по цій схемі, скажіть, чи внутрішній бік стегон реально "підтягнути"? Робите пробіжку перед вправами чи тільки розминку? Думаю - варто спробувати, ото дочитаю перший тиждень, вродь на перший погдяд нічого складного нема... Тільки як то все запамятати, щоб правильно робити? ви роздруковували? бо кожен раз підбігати до екрана -- відволікає...
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути часто наштовхуюсь на цю тему і кожного разу згадую свого колєгу. котрий вирішив підкачатись і записався в зал. після кількох тренувань він сказав мені: знаєш, я так шкодую що я не дівчина і не ходжу на каблуках...ті мязи гомілки так важко качати...а я тільки посміхнулась і подумала: якби х то так просто було...)))
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Реально. Але виразного рельєфу добиватися прийдеться додатковим навантаженням і "сушкою". Перший раз коли проходила комплекс, пробіжку добавила вже чи не на 5 тижні. До того обходилося розминкою. Її вистачало для потрібного рівня серцебиття. Перші рази так і бігала як не до папірчика, то до монітору. Потім запам"ятала. А з 3-4 тижня так і хотілося піти підглянути що і як робити, щоб відпочити, бо ноги пекли буквально.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Мія, ви вже 2 роки на цих вправах )) Робите кожен день? В який час краще/ефективніше? ---------- Додано в 00:14 ---------- Попередній допис був написаний в 00:12 ---------- хочу-хочу, бо мене так злять обвисші форми в розслабленому стані ух ---------- Додано в 00:16 ---------- Попередній допис був написаний в 00:14 ---------- певно , дитя у вас спокійне... і є на кого лишити
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Останній рік не займалася в зв"язку з вагітністю. А рік перед тим займалася по цій програмі пів року практично кожен день. Потім вже комбінувала. Зараз намагаюся кожен день займатися. Для настрою, краще зранку, а для схуднення - ввечері. Але ввечері бувало що вже така виснажена, що ті вправи остання крапля і до ліжка ледве доповзала. Зараз тренуюся в обід коли діти сплять. Зранку Орися спить добре, як і вся сім"я. От поки вони всі ще сплять можна і пробігтися, душ прийняти, а далі манні каші, сніданок, ГВ, збирання в садок і день закрутився..
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути просвітіть мене темну, будь ласка, що воно таке
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути певно води не пити, тобто обмежувати надходження рідини в організм... можна пити дуже мало , буквально ковточками тоді організм щоб брати звідкись рідину для функціонування, починає брати її з жирових клітин, "розтоплюючи " їх тоді м"язи мають гарний рельєфний вигляд, так бодібілдери роблять то так нахлопський розум Мія, правильно? ---------- Додано в 16:09 ---------- Попередній допис був написаний в 16:06 ---------- тільки то не дуже здорово і навіть трохи небезпечно...
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути це дієта, спрямована на зменшення % жиру в організмі, для того, щоб проступив рельєф м"язів ("сушка" - це проф. жаргон бодібілгерів і інших спортсменів) http://pro-kachaem.ru/pitanie/sushka
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути не зовсім. Це дещо обмежене харчування + інтенсивне кардіо (біг скакалка) на вже натреноване тіло (сформовані мязи). Сушкою готуються до показових виступів і застосовують на протязі 2-3 тижнів перед виступом. Сушка і нарощення мязів відрізняються як харчуванням так і тренуванням. Без кардіо рельєф завжди буде ховатися за жировою тканиною, яка в жінок більша (чоловіки 7-13% в жінок 20 і це при тому що візуально ви не побачите нічого зайвого на тілі - все підтягнуто.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Приймайте в свої ряди! Я нині перший день. Я, напевно, дуже нетренована, бо в мене після заняття так тряслись ноги і руки... Взагалі хотілось влягтись і тупо поспати))))) Але хто ж дасть)) Вже зараз відходжу. Не думала, що від таких на перший погляд легких вправ можна ось так пропотіти. Дівчата, а варто додати до щоденного тренування скакалку? Якщо так, то скакати ДО Ніжок чи після?
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Якщо робите розминку, то краще після, бо мені бувало, та розминка була страшно нудна, то я заміняла її скакалкою. Але "після" скакалка дуже ефективна. P.S. В мене 1/6 + прес. Ледве втрималась від пробіжки))
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Я - другий )) Тільки от м"яча не маю... Що за пераметри? Я й собі поміряю...
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути А що саме дасть скакалка? Скільки на ній хвилин стрибати? Сорі, що такі питання задаю - я просто в спорті дуб дубом, а перед морем мушу себе змінити. Думаю, що ОН - обхват ноги в найширшому місці, ОК - обхват коліна, а ОР - обхват руки. Якщо не правильно, то хай Мія поправить мене)
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути ОН - об'єм ноги в верху ОК - об'єм коліна ОР - об'єм руки в верху від скакалки (біг, велосипед.. кардіо навантаження) жир спалюється рівномірно по всьому тілі, і якщо це робити після силових тренувань, то ефективність зростає в рази, бо якщо застосовувати для розігріву, то це тільки розжене кров, а на спалення жиру не вплине. Спалення жиру починається тоді коли частота сердцебиття збільшується до 90-100 уд в хвилину і тримається на такому рівні 15 хвилин. Якщо падає, то мязи тренуються але жир спалюється в незначній кількості. Скакалка дуже ефективна як кардіо навантаження тому що піднімає ЧСС до потрібного рівня за пару хвилин, а якщо вона застосовується після силових тренувань, то практично стає котлом споживає паливо. Але стрибати треба правильно. Погугліть в інтернеті - багато корисного найдете.
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути А от ще таке питання - стрибати відразу після, чи, наприклад, зробила вправи в першій половині дня, а стрибаю в другій? Бо сьогодні не те, щоб стрибнути, а ходити було важко))))) Ну, можливо, то так перші дні...
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Стрибати треба зразу після тренування. Але зараз воно лишнє бо навантаження для вас більш ніж достатнє. Вже з 3 тижня можете додавати скакалку по 10 - 15 хвилин. Вистрибати і цей час буде важко - повірте
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Дівчата, багато читала про стрибки зі скакалкою. Зараз в їх ефективності майже не сумніваюсь. Єдине, що не дає спокою - а чи не пошлють на мою голову прокльони сусіди знизу? Як і де ви стрибаєте? Немає скарг?
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути Сьогодні мій другий день занять Ніжками. Було навіть важче... Біль від вчорашнього заняття + знову навантаження. Але нічого, я не здамся ---------- Додано в 14:44 ---------- Попередній допис був написаний в 14:42 ---------- А під час КД ви займаєтесь? Бо в мене от-от мають бути, і я не знаю, як діяти в коли вони почнуться. З відчуттів сьогоднішніх: найбільше чомусь болять боки талії. Ну мені як раз там тре скинути, але дивно)) то ж НІЖКИ світового стандарту. Ще болить зовнішня сторона бедра (галіфе, якраз воно в мене потребує конкретних змін), трохи попа. Отаке...
Відповідь: Ідеальна форма ніг, або спроба цього досягнути які думки на рахунок "перед заняттям намазатися кремом для схуднення, загорнути проблемні місця в плівку харчову і займатися"? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DGJAgs9WnqI#! і як взагалі ці вправи - досвідчені, напишіть відгук, будь ласка і ще - взимку впала на коліно, воно довго боліло, уже ніби втихло. А наново почала займатися (не без впливу Міїного прикладу) - від розтяжок 4го тижня болить! ледве до 20 добуваю. Якщо щодня навантажувати - болить сильно, навіть на подушці. Навантажувати "невзирая" чи ні? дякую
