21 день для.

18-21 день потрібен для формування звички. Тому саме 3-тижневі психологічні програми, "марафони" тощо є найбільш дієвими з короткострокових способів впливу на себе та запровадження змін у своєму житті.
Так, це - короткостроковий метод. І ті, хто, почувши про 21 день, зітхають: "дооовго. Нам би щось таке на 3 дні..." - хай подумають, що 3 тижні - це ж навіть не до Нового року. Всього 3 робочі пятиденки і 2 вікенди, які будуть прожиті по-новому. 3 дні без змін - злетять, а за ними ще 3 і після 5х за ліком "3х днів" можна міцно замислитись над тим, що "марафонщикам" лишилось всього 6 днів до досягнення мети.
А втім, про досягнення мети - окремо. Включаючись в нові для себе правила, не треба себе змушувати. Треба просто чесно сказати собі, чому зараз тобі нелегко і як ти хочеш себе почувати після змін. Починаючи перші дні практик, уявімо себе "після змін". Який у мене буде настрій? Що я зроблю після того, як прокинусь? Як я відповім на ту фразу, яка мене дратує? Що я вдягну, з яким відчуттям подивлюсь на себе у дзеркалі? Насправді все це не є недосяжним. Це ж просто та сама людина, яка просто дозволить собі скинути якийсь баласт. Зрозумівши, що ваша мета - це ви самі, тільки ви - улюблені, ви - уважні до приємного, ви - не зв'язані своїми власними негативними емоціями, - набагато легше проходити запропоноване психологом, або дотримуватись свого власного шляху.
Слід розуміти, що дієвими змінами можуть бути лише ті зміни, які прийдуть в життя назавжди. 21 день - це так, для любителів чисел. По секрету скажу, що корисна звичка може виробитись і швидше, але морально буде набагато легше і ви зможете впевнено "поставити галочку": в мене така звичка є.
І ще - важливе.
не "я відмовляю собі у цьому", а "я не обтяжую себе непотрібним";
не "мені цього не можна, я на дієті", а "я не хочу відчувати важкості від переїдання";
не "я маю зі всіх сил старатись не дратуватись", а "роздратування просто віднімає мій час, тож пропущу цю стадію"... і ще багато подібного. Що б ви не впроваджували у життя, не робіть над собою надзусиль. Впускайте в життя нове хороше - з радістю. Не забороняйте собі, просто відчіпляйте баласт. Знайомтесь з собою, очищеною і збагаченою. Дозволяйте собі, відкривайте себе.
Згадала, як взимку 2013 прожила 21 день без скарг і нарікань. Цей досвід багато для мене відкрив.