Здоров'я під час вагітності та після пологів (2)

мені мак допомагає)
їм по декілька ложок в день

 

Якщо можна, поділіться що входить/що робите в цей період післяпологового відновлення?
Поки для себе спланувала лежати. Підв'язуватися бенкунгом. Старатися менше нервуватись. Все. Що б ще можна було зробити корисного для свого організму та для швидшого і якісного відновлення?

 

Китайська медицина радить жінці після пологів бути в теплі - не влаштовувати перетягів і не стояти біля відкритого холодильника)
Обмежити мучне, дріжджове, чаї-каву, шоколад (це, власне, обмеження не через гв, а для кращого відновлення), і добре харчуватися.
Ще траплялась мені корисна порада - спланувати собі маленькі ритуали релаксації, потім направду може бути не до того.
Ну і вправи легенькі, лежати на животі, слідкувати за рівною спиною, і дитину намагатись брати також з рівною спиною.

Надіслано від мого Redmi 4X, використовуючи Tapatalk

 

до 40 днів? особисто я
не практикую.

плюсую. Теплі шкарпеточки, тепле пиття, теплесеньку лялюсю собі на живіт - і під ковдрочку.

дуже важливо, особливо в перші дні, ходити в туалет регулярно. Навіть якщо дискомфорт. Переповнений сечовий чи кишківник- це ризик застою крові у матці.
повноційне по харчовій та енергетичній цінності харчування. І постійно тримати коло себе малючка: в післяпологовий період йому дуже потрібна мама, а мамі дуже потрібна її дрібося.

 

Я маю на увазі справді легенькі - наприклад, типу "скручування" - лежачи на ліжку закинути ногу за ногу), Кегеля з підтягуванням на видоху.

Надіслано від мого Redmi 4X, використовуючи Tapatalk

 

Для чого? До 40 днів самого вставання-ходіння-поступового збільшення самообслуговування з голово досить. Ще прогулянки. І так до дитини сто разів в день нахилишся-візьмеш-покладеш.

Щоб добре потім все працювало треба добре дати відпочити тілу. Вагітність і особливо пологи це колосальні і різкі зміни.

Про Кегеля я взагалі чого багато думаю і нічого з того хорошого.

 

Чесно кажучи, я відчувала потребу. Тільки першого разу, я нічого не знала про те, що можна і як робити правильно, і вже не було часу розбиратися, тому так і ходила з відчуттям застояності і залежаності в тілі, і хотілось якось розрухатись, потягнутись - але боялась, щоб не нашкодити, тож нічого не робила. Спину мені обидва рази після пологів зсутулило - і першого разу, коли я ще й дитину брала якось незручно, кособоко, ще більше горблячись, з'явився постійний відчутний дискомфорт в спині. Та, воно потім якось наче пройшло, але не бачу шкоди в тому, щоб зарадити собі одразу, як мінімум тим, щоб слідкувати за поставою.
Тому, я не про якісь навантаження, а про те, щоб трошки почуватись комфортніше, оте, "скручування" - замість того, щоб вставати з ліжка пресом (а я цим грішила), можна ж закинути ногу за ногу і з перевороту піднятись. Можливо, це доречніше було б назвати "правильними рухами", а не вправами.
Може це все і несуттєві дрібниці, але мені різниця була помітна.

Цікаво. Це шкідливо? Мені допомогло з незначним нетриманням сечі після пологів.

 

мені так важко було з тренувальними, мусила зупинятись і передихувати, і біль також був присутній

 

Дівчата, порадьте будь ласка, бо вже відчуваю, що моє дитя не хоче народжуватись через мій ніс, набрякший, червоний .
Десь тиждень просто набряк, не виключено, що на днях трохи продуло і от від вихідних ніс не дихає,
соплі не розвиваються, вірусно-грипозних симптомів не має, якщо думати, що алергічне- то думаю щось би мінялось. Промиваю соляним розчином, капаю піносол - ефекту "0", на ніч дитячим судинозвужуючим, бо не сплю інакше.
Просто не уявляю пологи в такому стані, боюсь гайморит заробити, а зарадити собі нічим можу, Г. теж. Серйозних насмарків в житті не мала. Може можна якесь гріття в фізкабінеті чи що?

 

Другу, третю вагітність доходжувала в такому стані. Обидва рази це було зимою, "скидала" все на погоду. Теж була в шоці від сценарію пологів з нежиттю. Але якось воно відійшло. Народжувала і дихала носом за пару днів до пологів нормально.
Може хтось колись розумний напише наукову працю про взаємозвязок третього триместру та закладенності носу.

 

Та я вже стільки начиталась в гуглі про алергічний, горманальний- власне перед самими пологами. Але ж мені від того не легше і сидіти чекати, думати, що пройде не можу.

 

Ага... тому я і не люблю фінальні тижні вагітності.
Сидиш собі, розсипаєшся, здоровя ніц, настрою тим паче.
Печія, гикавка, ноги крутить, впиваєшся тією содою, намагаєшся дихати, ганяєш в туалет і хочеться стукнути того, хто сказав "Вагітність - це прекрасно!"
Ще я масажувала кісточки: носу, скул, між бровами...Іноді ніс ставав не забитим.

 

Та всьо уже украдєно до вас...

Риніт вагітних. Терпіти вдень. Як не можете спати піносол, чи що там.

 

так, неприємно... я цього разу народжувала з зеленими соплями і очима, які не розліпляються. Постійно вмивалась і видувала носа.

 

Ох, це ж яка картина була нєдляслабонєрвних

То саме важке буває..
А Вам ще багато чекати? Четвертий триместр починався?

 

я навіть доцю трохи погано бачила перші години. Потім вже встала, вмилась, роздивилась.
А запах її стала чути може за тиждень.

 

Це ж саме нямням... )
Маю питання не зовсім по здоровю, а, скоріше з косметології: пігментація на обличчі - гормони після пологів можуть провокувати збільшення плям на обличчі? Чи то вік, чи сонце таке..

 

В мене після вагітності з'явилося багато пігментних плям по всьому тілу - особливо на плечах, навіть на животі малесенькі крапочки. Хочу піти до лікаря з тим, щось переживаю.

 

Дик в травні і почався. Четвертий акушерський.

А хто ж його знає скільки ще чекати. @Натуля пропонує заклад в ІГ чи поб‘ю я Юлії рекорд чи ні. Ото думаю, може хоч зароблю гггг

 

@rununkulos, я хоч і не є вагітна, але отой набряк слизової носа. ..Дихала лише ротом днів 5..З них 2 дні трималась, а далі пшикала судинозвужуючим(теж дитячим, бо іншого не було дома) 2 рази на добу... Після 5 днів вже лиш на сон.. ще4 дні... і майже дихаю. Не пшикаю більше нічим. Наша педіатр сказала, що це такий вірус. Малий важче переніс.
Тобто якщо це у вас вірус-то на 10день майже нормально зможете жити.