Як ви підтримуєте форму?

Тема у розділі 'Спортзал', створена користувачем Фрезія, 22 Лютий 2007.

  1. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    @бетменша так, я вже кілька днів практично без солодкого. Фізично почуваюсь добре, хіба психологічно важко ))) бо в хаті купа солодощів )
     
  2. бетменша

    бетменша Well-Known Member

    я шось подумала, шо то перший.
    а тиск як?
     
  3. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Подивіться , тут не дуже важке, я би сказала лайт кардіо, і разом з тим навантаження на різні групи м'язів. Може, з незвички не потрібно різко "розганятися". Серце - це теж м'яз, якщо останнім часом не тренований, то треба вважати. Тихіше їдеш -далі будеш...
    Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили
     
  4. Orman

    Orman Модератор-бомба

    @Leditanya в що ж за кардіо таке було? Може щось легше взяти?
     
  5. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    @Orman та легке ніби від Аніти Луценко. Спершу подумала " раз плюнути" . Ага ((( В грудях бухкало дуже. Навіть не думала, що все так запущено в мене (((
    Завтра буде друга спроба.
    --- дописи об"єднано, 1 Лютий 2018 ---
    @Shapokliak з Леслі я ходила. Але думала щось інше спробувати.
     
  6. Orman

    Orman Модератор-бомба

    конкретно можете сказати що робили?
     
  7. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    Ходьба і біг на місці різної інтенсивності, випади, стрибки. Це мені більше аеробіку нагадувало.
     
  8. Orman

    Orman Модератор-бомба

    на перший раз 20 jumping jacks і буде вам щастя. Якщо замало - ще 20.
     
    • Подобається Подобається x 4
  9. KUSJ

    KUSJ мрійлива

    я зараз займаюся по відео цього тренера , подобається як вона робить ті вправи, ну і фігурка супер Alexia Clark (@alexia_clark) • Світлини та відео в Instagram
    в основному стрибки, випади, присідання. планую 20 хв в день робити такі вправи і орбітрек хоч 2 рази в тиждень, планку і прес
     
    • Подобається Подобається x 1
  10. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    В неділю мене розібрав вірусняк. Не так щоб сильно, але горло боліло і нежить починався.
    В неділю я не займалась. То мій законний вихідний )))
    Але вчора і сьогодні легкі вправи зранку робила 30хв, прийняла душ, поснідала і відчуваю, що я здорова )))
    Ще б 2 тижні тому я б зарилась під ковдру і відлежувалась тиждень.

    Цікаво, які насправді рекомендації при ГРВІ? В межах розумного, звісно.
     
    • Подобається Подобається x 1