Як позбутись живота?

Тема у розділі 'Спортзал', створена користувачем Orman, 15 Червень 2012.

  1. ginseng

    ginseng Well-Known Member

    Дякую, дівчата, вже все ок:girl_dance:. Скинула від березня 11 кг, живіт пропав:girl_dance:. Тільки тонусу м'язам бракуэ, на це треба ще часу.
    Довго тут)
     
    • Подобається Подобається x 1
  2. Mylnyk

    Mylnyk Member

    1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер — тоже.

    2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. в сутки.

    3. В плане похудения мясо полезней, чем фрукты.

    4. Один из самых НЕэффективных способов похудеть — бассейн!

    5. Самый главный секрет быстрого похудение — наличие мышечной массы.

    6. Два самых полезных жиросжигающих упражнения — приседания+становая тяга.

    7. В условиях похудения невозможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете нет.

    8. Девиз — главное не есть — приводит к набору веса. Главное — баланс калорий и Белков — Жиров — Углеводов за день.

    9. Если у диеты есть название, она, скорее всего, не работает.

    10. Ты — причина того, как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя — хорошие отговорки для детей до 12.

    11. Йогурты и мюсли — это не диетическое питание. От них не худеют.

    12. Обруч не уменьшает талию.

    15. Не есть после 18–00 НЕ работает. Работает — не есть за 3–4 ч до сна.

    Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело.
     
    • Подобається Подобається x 5
    • Погоджуюся Погоджуюся x 2
    • Зе бест! Зе бест! x 1
  3. panikvarts

    panikvarts Well-Known Member

    Дякую за схему) Стоїмо разом з чоловіком, він, правда, дійшов лише до 3 хв, я дійшла до 5 хв (сьогодні якраз останній день). М'язи пресу трохи вже відчуваються, але після пологів до плоского живота ще ого-го) І свята внесли свою лепту:girl_blush2: А після 5 хв що далі? Щодня так продовжувати по 5 хв без перерв? Чи робити перерви? Як часто?
     
    • Подобається Подобається x 1
  4. terezka

    terezka котяка-вишивака

    Після 5 хв можна починати піднімати ногу на хвилину. Потім руку+ногу.
    І перерви можна теж робити, щоб давати організму перепочинок.
    А також ще є бокова планка. То на майбутнє

    Надіслано від мого Lenovo S580, використовуючи Tapatalk
     
    • Подобається Подобається x 1
  5. Vittoriya

    Vittoriya Well-Known Member

    ще є перевернута планка :) , спиною до підлоги
     
    • Подобається Подобається x 2
  6. panikvarts

    panikvarts Well-Known Member

    Тих планок море, знаю. Мені би знову таку схему якусь, тільки з іншими позиціями - було зручно, приліпила на стіні і щодня її по 100 раз бачила, свалу не було)))
     
    • Подобається Подобається x 2
  7. NutkaNezabudka

    NutkaNezabudka Well-Known Member

    крім планки нічого більше не робить?
     
  8. Luxury lv

    Luxury lv Well-Known Member

    Це яка ?:wacko:Ще не чула про таку:girl_crazy:А як тоді треба стояти,на чому робити упор?
     
  9. Vittoriya

    Vittoriya Well-Known Member

    На руках, тільки не животом до підлоги, а спиною, а лице дивиться в стелю
     
  10. Zvizda

    Zvizda Well-Known Member

    І дупу "підкрутити" і напружити сильно, щоб не провисала.
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  11. flame

    flame невгамовний експериментатор

    типу так
    [​IMG] upload_2016-2-28_20-50-13.jpeg
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
    • Корисно Корисно x 1
  12. flame

    flame невгамовний експериментатор

    @Luxury lv, зверніть увагу на долоні - я спочатку роблю вивернутими в другу сторону - воно так автоматично мені робиться, потім відразу пересуваю. Дрібниця, але свою планкову роль грає.
     
  13. Rona

    Rona Мама-йожик

    @flame в йозі є така асана, в ній стопи носочками дотягуються до підлоги, тобто вся стопа притискається
     
  14. flame

    flame невгамовний експериментатор

    @Rona, то я, залежно від дня мого загадково-гормонального циклу:connie_pull-pigtail, роблю, або планку, або асану з йоги.:girl_haha:
     
    Останнє редагування: 29 Лютий 2016
    • Смішно Смішно x 1
  15. Rona

    Rona Мама-йожик

    @flame планка - теж асана ;) Чатуранга дандасана
     
    • Інформативно Інформативно x 1
  16. flame

    flame невгамовний експериментатор

     
    • Подобається Подобається x 1
  17. ola holly

    ola holly New Member

    Є дуже класна вправа, яка дійсно допомагає. Вакуум називається. Тільки треба виконувати регулярно и правильно дихати. Зараз на ютубі можна знайти багато класних відео-уроків.
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  18. Rona

    Rona Мама-йожик

    Його є 2 види. Один можна і треба при діастазі, а інший заборонений
     
  19. kykysia

    kykysia Well-Known Member

    а який краще робити? лежачи чи стоячи,чи ще якось інакше? я аочала робити лежачи вже два тижні роблю,по 10 разів ,затеимую на 10-15 секунд...чи можна змінити тепер позу)?
     
  20. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Мені підійшли вправи leslie sansone abs workout . Як на мене, не дуже важкі. Правда, не впевнена, коли після пологів можна починати.