Дякую, дівчата, вже все ок. Скинула від березня 11 кг, живіт пропав. Тільки тонусу м'язам бракуэ, на це треба ще часу. Довго тут)
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер — тоже. 2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. в сутки. 3. В плане похудения мясо полезней, чем фрукты. 4. Один из самых НЕэффективных способов похудеть — бассейн! 5. Самый главный секрет быстрого похудение — наличие мышечной массы. 6. Два самых полезных жиросжигающих упражнения — приседания+становая тяга. 7. В условиях похудения невозможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете нет. 8. Девиз — главное не есть — приводит к набору веса. Главное — баланс калорий и Белков — Жиров — Углеводов за день. 9. Если у диеты есть название, она, скорее всего, не работает. 10. Ты — причина того, как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя — хорошие отговорки для детей до 12. 11. Йогурты и мюсли — это не диетическое питание. От них не худеют. 12. Обруч не уменьшает талию. 15. Не есть после 18–00 НЕ работает. Работает — не есть за 3–4 ч до сна. Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело.
Дякую за схему) Стоїмо разом з чоловіком, він, правда, дійшов лише до 3 хв, я дійшла до 5 хв (сьогодні якраз останній день). М'язи пресу трохи вже відчуваються, але після пологів до плоского живота ще ого-го) І свята внесли свою лепту А після 5 хв що далі? Щодня так продовжувати по 5 хв без перерв? Чи робити перерви? Як часто?
Після 5 хв можна починати піднімати ногу на хвилину. Потім руку+ногу. І перерви можна теж робити, щоб давати організму перепочинок. А також ще є бокова планка. То на майбутнє Надіслано від мого Lenovo S580, використовуючи Tapatalk
Тих планок море, знаю. Мені би знову таку схему якусь, тільки з іншими позиціями - було зручно, приліпила на стіні і щодня її по 100 раз бачила, свалу не було)))
@Luxury lv, зверніть увагу на долоні - я спочатку роблю вивернутими в другу сторону - воно так автоматично мені робиться, потім відразу пересуваю. Дрібниця, але свою планкову роль грає.
@flame в йозі є така асана, в ній стопи носочками дотягуються до підлоги, тобто вся стопа притискається
@Rona, то я, залежно від дня мого загадково-гормонального циклу, роблю, або планку, або асану з йоги.
ха, то в мене від йоги виявляється не тільки "yoga pants" всякі різні, але і правильні пози. то треба вивчити напам"ять
Є дуже класна вправа, яка дійсно допомагає. Вакуум називається. Тільки треба виконувати регулярно и правильно дихати. Зараз на ютубі можна знайти багато класних відео-уроків.
а який краще робити? лежачи чи стоячи,чи ще якось інакше? я аочала робити лежачи вже два тижні роблю,по 10 разів ,затеимую на 10-15 секунд...чи можна змінити тепер позу)?
Мені підійшли вправи leslie sansone abs workout . Як на мене, не дуже важкі. Правда, не впевнена, коли після пологів можна починати.