Часто ми починаємо нове життя з понеділка, з нового року і т.д., як у тій рекламі - після цього тістечка, коли буде гарна погода... Зізнайтесь, Ви теж пробували бігати зранку, чи гарувати в спортзалі, чи навіть дома братися за відеоуроки з відомими фітнес тренерами? І це все з ентузіазмом і максимальною віддачею? Як надовго вистачало запалу? Як швидко здалися після виснажливого з незвички тренування, коли серце вискакує через горло, а наступного дня годі встати з ліжка, така кріпатура? Якщо мали такий досвід і здалися - пропоную спробувати почати з неважких занять дома з американським тренером Леслі Сансон. Звичайно, для "зубрів" фітнесу і дівчат, що вже активно бігають по 5 км. це буде не цікаво, а власне для таких, як я півтора роки тому, зовсім неспортивних дівчат будь- якого віку, ці заняття зможуть стати добрим початком руху до здорового способу життя, а пізніше , якщо захочете і до більш суттєвих навантажень. Щоб багато не писати, поставлю тут посилання для ознайомлення. http://prowoman.com.ua/shvydka-khodba-z-lesli-sanson.html
3 милі - дуже прикольні . Хто має 45 хвилин часу - рекомендую спробувати. Кросівки вітаються. Хто не впевнений в своїх колінах - в кінці кожної милі не скажіть "коломийки", а просто ходіть чи легенько бігайте, поки не відчуєте себе в силі.
Треба ці тренування чоловікові показати, бо коли я щось подібне роблю, то він мені каже, що я єрундою займаюся. Цього раніше не бачила, але більшість елементів є в багатьох тренерів, ну то для себе якусь таку суміш вправ придумала. А воно он шо - стирила чужу ідею навіть не підозрюючи Між іншим оті "перехресні" кроки дійсно добре забирають внутрішню сторону бедра. Ножки робляться стрункіші.
можете собі ще погуглити відео з занять зумбою. Подібне, але веселіше і руки активніше задіяні. І з дітками можна класно позайматися, моя племінниця дуже любить такі тренування: "йдем зумбу потанцюєм" то називається
Бачила, але не пробувала. Мої діти доречі, деколи як наберуть охоту, то і з Леслі ходять . А таким старперам, як я, то саме то. . Може наберуся ентузіазму і десь спробую. Та забив мені здається швидшою. В Леслі теж є трохи швидші тренування, правда не всі є на ютубі. А для ранкової зарядки ( так-так, як зробиш зарядку, то вже маленьку галочку в активності можна поставити буде, бо часом до вечора ні сил, ні натхнення не залишається) - рекомендую подивитись швидкі 15 хвилинні милі ( по 1). Зранку саме воно. Встати треба всього на 15 хвилин раніше, а заряд бадьорості - на весь день! Або так
Для мене оце ходіння - супер завжди в спорті була слабкою, тож чогось більшого довго не можу витримати і зовсім не займаюся. А от з Леслі вдається. П.С. щойно протопала 2 милі Надіслано від мого SM-G361H, використовуючи Tapatalk
Бачу, наших прибуває! Для тих, хто ще сумнівається - ходьба з Леслі передбачає кілька вправ-рухів ногами, що сприяє струнким ніжкам, а виконуючи "копняки" і підйом колін, бонусом тренується і прес, причому без нудних шкільних підйомів тулуба з положення лежачи. А якщо хтось часом "наїв" за зиму зайві "крильця" на руках, то прошу дуже - прекрасний комплекс з акцентом на руки. Допомагає - перевірено на собі. --- дописи об"єднано, 8 Березень 2018 --- Правда, я не маю тих обтяжувачів для рук, то брала гантельки по 1 кілограму - якраз було нормально. Але орієнтуйтесь на рівень своєї підготовки - 500 гр. чи 1 кг. В Леслі здається чорненькі штучки по 100 грам а рожеві по 200, принаймі я почула "ван хангрі", " ту хангрі" (пардоньте за мій англійський, я вчила в школі іншу мову)).
@Leditanya ви теж як адепт цієї "секти ходящих з Леслі" - якщо бажаєте, звісно, приєднуйтесь так би мовити до наповнення контенту! Може будете зустрічати нові цікаві записи - несіть сюди!
@Shapokliak так-так ))) я з Леслі щодня. Вже якась ломка, якщо пару миль не пройду. Виробила собі певну схему. Оптимальну для мене. Тричі на тиждень 5 миль, тричі 2-3 милі + фітнес. Зазвичай одна миля для розминки, друга для заминки.
Чим ще мені подобається ходьба з Леслі - це те , що все тіло візуально підтягується, м'язи стають пружними, але не "круглими". Ось ще жваві та не нудні 2 милі. Обережно - в 2-ій милі треба буде поскакати - взуття обов'язкове!
почала сьогодні з 2х миль. + 2 гантельки по 1кг. загалом нормально . бо з Джиліан в певних програмах просто конаю, а це мені не подобається спробую. побачимо що вийде
І я з Вами, починаю з початку- 1 миля пройдeна. Надіюсь получиться хоть трішки підкоригувати свою фігуру Надіслано від мого MEIZU_M5, використовуючи Tapatalk
Ще одна миля - підходить як на ранкову зарядку, так і вдень, якщо немає часу на більше. Немає стрибків, тому я вранці спросоння переважно навіть не взуваюся, на килимку о.к. Зразу швидкий темп, без розкачки. І в кінці є мінімальна розтяжка, що не характерно для переважної більшості "одиничок".
Я теж з вами. Цей тиждень проходила 1 і 2 милі, не більше поки часу не має. Тепм непоганий, особливо подобається відео де задіяні й руки. Надіслано від мого LG-D410, використовуючи Tapatalk
Пропоную змагання - підбиваємо милі за тиждень. І "міряємось" результатами. Переможець той, хто пройде найбільше миль . В нагороду отримує оплески і звання "переможець тижня" . Коли починаємо? П.с. рахуємо чесно, віримо на слово.
Я багато не пройду, але результат відмічу тут Дівчата, а скільки часу загалом на день ви приділяєте фізичним навантаженням? Бо раніше я взагалі не займалась, а після родів і довгого гв бачу, що капець як треба зайнятись собою. Надіслано від мого LG-D410, використовуючи Tapatalk