і я вже відпрацювала свій beginner shred день 3. Нині добре зіпріла, бо було багато бігаючих і стрибаючих вправ. Взагалі нині зрозуміла, що мені дуже подобається те, що вправи різноманітні, а не відпрацьовуєш 30 днів по колу одне і те ж... але роблю то все на німо майже, мушу вимикати звук, бо мала спить. Пробувала робити з нею, але мале не дає нормально помахати руками-ногами, все крцтиться дуже близько. Тому може з тими коментарями би більш точно виконувала вправи, але ітак не зле думаю ))
болюча тема в мене вже є "постраждалий" Я сьогодні не організувалась. Але от що простежила: пропускаю рівно раз на тиждень. А схема передбачає один вихідний. Так, чітко кожен сьомий день, і все ж... Получається - не добре, звісно, але і не трибунал. Завтра переходжу на кілограмові гантельки.
сьогоднішні заняття були мені важчі чомусь, на кардіо були задишки. А при випадах тягнуло м'язи я то повязую з тим що сьогодні я в селі, а кросівки мої залишились у Львові, зате з гантельками я займалась легшими - по 1,5 кг) глянула я краєчком ока другий рівен стрункої фігури, то краще б не дивилась - страшно...чи пройду.. то був 6 день шредів..)
Ф1д25 готово! Це останнє заняття ВА4. Якщо вдасться завтра втиснути в графік, буде кардіо, якщо ні, буде вихідний, а в понеділок починаю другу фазу
а тепер всі, хто за нині поставив мені лайк - забираємо назад я і далі з 0,85 кг гантелями. Не подужала більших наразі
@Імель яка в вас програма? А в мене 7 день) дивно,але від початку занять відчувається якась легкість в шлунку і живіт не піддуває як раніше було))
сьогодні я подужала 16 хв воркаута 3 з кілограмовими. І це хороший момент. А нехороший - в тому, що за 16 хв мене схопила міжреберна невралгія. Не знаю, через гантелі чи ні. І я зійшла з дистанції - на розтяжки.
Бо його не існує Щось пішло не так)) Революція тіла: Три фази, на кожну фазу лиш одне кардіо, яке виконуєте двічі на тиждень протягом місяця. Тобто протягом першої фази робите тільки Кардіо1, в другій фазі - тільки Кардіо2, в третій - Кардіо3. Силові міняються щодва тижні. Ф1: 1 та 2 тиждень - ВА1, ВА2, К1, ВА1, ВА2, К1, вихідний 3 та 4 тиждень - ВА3, ВА4, К1, ВА3, ВА4, К1, вихідний
19 день першоъ фази, ВА4, гантелі 1 кг Сьогодні до защемлення не дійшло, але при окремих рухах рук з гантелями були неприємні відчуття від хребта десь в ребра. Заспокоюю себе тим, що людина, яка 2 роки поспіль піднімала 15-30 кг дітей не може нашкодити собі, піднімаючи 2 кг Завтра - кардіо, післязавтра - вихідний... чи то не робити того вихідного, раз в пт пропустила? Навіть не знаю
Вчора таки відпочивала))) мали гостей Сьогодні пхала)) перший день другої фази Ф2д1, були навіть незнайомі вправи, добряче розігрілася, але займалася більше з ознайомчою метою в півсили @cjomcjomka йдіть за відчуттями, буде настрій - позаймайтеся, ні, то відпочивайте
Тоня рідіска і поганка, бо закинула все на світі. В мене виникли проблеми з циклом, які з одного боку вимагають тренувань, а з другого загострюються під час занять((( я чекаю дня Х щоб відновити заняття і то не відмазка, чесно-чесно.
Писали тут дівчата, що кава перед заняттям то зле,я щось затупила,і ввечері напилася кави - то хіба сьогодні відбула, навіть відмучила ледве, той 9-й день, таквоно мені туго і повільно йшлобільше так не буду... І ще болять м'язи, від випадів в перед з підйомом гантелей( так якось аж тягнуть ті м'язи.. чи то так має бути, чи я щось не так роблю...?
