@Shapokliak можна починати після того як зійшлись прямі м'язи живота і то не р'яно, аби знову не розійшлись --- дописи об"єднано, 9 Листопад 2017 --- @kykysia справа не в лежачому чи стоячому положенні, якщо діастазу нема - можна будь-як, якщо є - не можна м'язи живота напружувати
Який можна і треба? --- дописи об"єднано, 4 Квітень 2018 --- Крутити круг... 1 кілограмовий для того, щоб позбутися пузового жирку буде ок? Чи треба оті широкі з кульками?
От скажіть мені. Читала таке, що позбутися живота і взагалі проблемних зон можна тільки корекцією харчування. Качай не качай прес, якщо є багато жиру, то воно не поможе. Воно справді так?
По ходу так, ваш м"язи пресу знаходяться під шаром жиру. Треба спалювати жир або кардіотренуваннями або зміною харчування. В ідеалі то і то. Але то як хто собі бачить ту проблему.
@Leditanya ні, треба вміти качати прес, і налагодити нормальне харчування, ясне діло. Прес качати вправою «зустрічна складка», наприклад. Є її інші варіації залежно від положення тіла в просторі і додаткового інвентаря. --- дописи об"єднано, 4 Квітень 2018 --- @Freedom UK оцей можна після пологів, бо м‘язи пресу не напружуються:
сучасні тренери категорично забороняють крутити круги, будь-які, особливо оті з кульками. почитайте про них.
Якщо в когось діастаз після пологів, то планку, хула-хуп і вакуум не можна категорично. Тому всі справи з великим животом - спершу до доброго хірурга, а тоді вже до фізкультури.
До хірурга, щоб зашив? Якщо так, то це вже дуже радикально, або хіба вже дуже великий діастаз. Знаю, що з невеликим можна спеціальні робити
А чому не можна? В мене живота зовсім нема, а от діастаз є. На УЗД сказали. Та й я сама під пальцями чую. Я якраз хотіла трохи на планці постояти, щоб м'язи трохи рильєфніші стали.
Наскільки я знаю, при діастазі якраз вакуум і планку можна, не можна скручувань. Може то ще від розміру залежить. В мене теж ще трошки є, але вакуум і планку роблю. --- дописи об"єднано, 30 Листопад 2019 --- А по темі - живіт - це зайвий жир. Потрібна гіпокалорійна дієта і спорт. Є в інстаграм класний тренер, який постійно викладає цікаві відео і тексти, дуже раджу підписатися (Віктор Мандзяк)
Так, тренер Віктор є і у фейсбуку. Справді класно і доступно пояснює, крім того розвіює поширені "міфи" щодо здорового способу життя, аргументуючи з наукової точки зору. Теж за ним слідкую.
