Худнемо разом за системою -60 (4)

Тема у розділі 'Смачний тарільчик', створена користувачем Jasmin, 6 Червень 2009.

  1. Freedom UK

    Freedom UK Well-Known Member

    Отже, начитавшись доступних уривків в інеті з книги Міріманової, я зрозуміла:
    - не я одна з тими психовавами щодо худнення (ой, треба худати - ой, а якщо схудну і все обвисне? .. :girl_crazy:)
    - суть: мушу робити
    - робити зусилля щодня (НЕ давати собі їсти каку - це теж зусилля ;) )

    Після пологів маю набір 77-79. Протягом 7 місяців вага двічі опускалась до числа 76, і от сьогодні втретє...

    Отже, 76.7.
    Не підберу смайлика :girl_curtsey:
    Зріст тре? 172 см.
    :kisss:

     
    • Подобається Подобається x 2
  2. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    59.7
    Параметри наразі не змінюються, але в мене основні проблеми - якось "рівномірно між" ними. Якість тіла, так би мовити.
    Політ нормальний.
     
    • Подобається Подобається x 1
  3. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    Талія 67, а це -3 см. Тішить! Самопочуття класне. В слінгу вже не відчуваю себе перев'язаною шинкою :)
    В кімнаті темно, тож поважусь потім :)
    Сьогодні після 12 буде гречка і різний сир, і я все ще мрію ввечері потанцювати або повчитись танцювати. До 12 ще буде якась солодка кава - а може і не солодка. З чимось солодким або і несолодким, я ще не вирішила.
    Знову ж, сумую за бігом. Львівська десятка, ех. Але здоров'я дорожче за амбіції, головокружіння після пробіжки дуже мене настрашили. І планка більше хвилини поки неприємна - в районі шлунку починає боліти. Тому бережу себе, все потрошку, все акуратно
     
    • Подобається Подобається x 2
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  4. Freedom UK

    Freedom UK Well-Known Member

    Вчора було мячо курки, овочі, чай з варенням. Після 18 не їла. А от о 23 випила зеленого чаю, чо :)
    Зранку вага та ж: 76.7 (чуть не написала 67.6, ех)
    Зважилась після обіду, бо проходила мимо вагів :) - 76.4. Хм..
    Сьогодні кава з ескімо, овочі, молочне.
     
  5. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    я якщо день активний, то перед обідом важу менше, ніж вранці
    59.6
    їм сирники солодкі.
    маю гречку, кизил, кисломолочний сир, помідори - є що їсти до 18 :)
     
  6. Freedom UK

    Freedom UK Well-Known Member

    Зранку 75.7. Спочатку 75.9, а потім раз пять переважувалась - 75.7.
    Ще встигаю каву і щось солоденьке, а далі - салати, на вечерю качечка маринується. Головне - не переїсти ;)
     
    • Подобається Подобається x 2
  7. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    59.4
    Сьогодні вбрала сукню-гольф. І виглядала в тій ще не так, як скоро буду :) але вже цілком пристойно
    Кава, шмат пармезану, млинець з сиром, шоколадна цукерка.
    Обід буде не за буквою закону - дуже хочу вівсяної каші безмолочної
    А на вечерю запечені яблука і йогурт
     
    Останнє редагування: 10 Вересень 2018
    • Подобається Подобається x 1
  8. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    Ну що, починаємо новий тиждень?
    59.4 знову важу нині я, і дивного тут мало, бо вчора ввечері хлопці купили нам всім морозива і я не відмовилась. "зриву" не відчуваю, просто такий собі варіантик відхилення від звичного життя.
    Зараз солодкої кави напилась, оладок і сиру наїлась, шоколадною цукерочкою загамцяла.
    На обід борщ без картоплі, на вечерю запечені яблука і йогурт.
    Перекус - йогурт з насінням льону, насіння багато, але мені користь від нього більша, ніж калорійність :) І ще кизил. Хто має проблеми з венами - дуже раджу кизил як природне лікувальне харчування.
     
  9. Freedom UK

    Freedom UK Well-Known Member

    На вагах 76.
    Два вечора порушувала :).
    Сьогодні сирники зі сметаною, кава та хочу трохи розгрузити день. Чай, вода. Може, раз на тиждень влаштовувати дні без твердої їжі.
     
  10. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Міріманова такі "розвантаження" не схвалює. Можна пробувати, але організм, не отримуючи їжі, буде заощаджувати... Краще з'їсти обід і вечерю, можливо в трохи менших об'ємах, але "правильної" їжі. Хоча би щось типу гречки+помідор на обід і хай би навіть яблуко+кефір на вечір до 18, а далі - чай скільки влізе.:girl_bye2: Режим - наше всьо, перевірено на собі...
     
    • Інформативно Інформативно x 1
  11. Freedom UK

    Freedom UK Well-Known Member

    Дівчата, а хто практикує "заготовки" на день: в чому, в якій кількості?..
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  12. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Як таких заготовок не роблю, але слушні поради брала тут:
    Список продуктов, которые всегда должны быть дома у системницы – блог Екатерины Миримановой
    В принципі , правильний рис чи гречку я можу і на другий день їсти/чергувати , прибігаю з роботи - грію, + овочі, + м'ясо запечене наперед - врізала кусок , за 5 хвилин готовий обід. На вечерю - згідно з 7 варіантами. Знову ж таки зараз літо - овочів є всяких, то рагу овочеве - теж зо 2 дні в холодильнику постоїть. Свіже воно краще, але і 2х денна їжа вчасно захована в доброму холодильнику не є отруйною. Виручає, коли немає часу. А мої швидкі і ліниві варіанти вечері - це 7й(сир, кріспи, молочка), овочі - молочка ( той же салат типу грецького, тільки не фета, а трошки творогу і натуральний йогурт), чи фрукти - молочка (Я роблю часто терте яблуко + творог, + кефір, буває, як нема творогу і я не дуже голодна - просто фрукти і кефір, чи йогурт натуральний). Чи як варіант печене яблука замість сирих.. Такими варіантами я добре наїдаюсь і непогано скидаю. Може бути крупа+овочі чи крупа+ фрукти (рис з яблуком - дуже навіть нічого, чи гречка з овочами вприкуску. Саме м'ясо пробувала - важкувато без нічого порцію з'їсти(виняток - шашлик запити вином, як "святковий" варіант, таке запихну , яйця - зрідка можу, але теж порцію набрати важко...
    Тобто мої "заготовки" - творог, кефір чи натуральний йогурт, мясо запечене чи курогрудка замаринована - вона на пательні гриль готується буквально кілька хвилин, яйця (на обід тазік зеленого салату і кілька варених яєць ідуть на ура влітку). Ну і системний борщ, овочеві супи і т.д.
    Треба сісти і написати собі список того, що їсти Ви і Ваша сім'я, дещо може вже бути "системне", дещо можна пристосувати. І скласти приблизні меню, а тоді вже планувати список покупок. Я взагалі готую переважно просту швидку їжу ( вареники, голубці і холодці то не про мене, максимум на свято), тому я досить легко пристосувала систему...
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
    • Інформативно Інформативно x 1
  13. Freedom UK

    Freedom UK Well-Known Member

    Кажуть, що сніданок - найважливіша частина раціону. А для мене - вечеря :). А саме змусити себе повечеряти одноразово, о 18+/-, невеликою (достатньою) кількістю продуктів.
    @Shapokliak, дякую за розшифровку ;)
     
  14. Demetra

    Demetra Well-Known Member

    Зараз мені не надто актуальна система по стану здоров'я. Що ж там приховувати, деякі її принципи і призвели до ускладнень зі здоров'ям. Колись вже писала про це.
    Але й деякі корисні звички я з неї взяла і застосовую на постійній основі. Але зараз я не про це.
    Так, до чого це я?))) Хочу нагадати, що робити великі проміжки між прийомами їжі шкідливо! Тому, якщо ви пізно лягаєте спати і пізно снідаєте, вартує трохи посунути вечерю на пізніший час.
    А ще за системою три основні прийоми їжі мають бути однакові за об'ємом. Тобто, вечерею ви повинні наїдатися так само як і обідом чи сніданком.
     
  15. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    мої зачаровані 59.4 зі мною.
    стосовно перерв між споживанням їжі - @Demetra має рацію, але міра шкідливості (чи користі) полягає не в чистому часі між прийомами їжі, а і в особливостях обміну речовин.
    Мені, щоб прокинутись і за годинку бути голодною, треба повечеряти не пізніше 18 години.
    Тому така вечеря цілком ок.
     
    • Подобається Подобається x 1
  16. Freedom UK

    Freedom UK Well-Known Member

    Вага 76 (грами не пишу, бо не маю рівної поверхні, де б ваги поставити :sad: ).
    Вчора вечерю витримала. Не переїдала.
    А зранку - до кави знайшовся шматочок шоколаду - отого гіркого (справжнього з Білорусі, ще в минулому році нам подарували 500гр, я його іноді до десертів терла).
    Думаю зробити заготовку на обід, вечерю...
     
  17. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    я вже не заморочуюсь. Стоїть вага на одному й тому ж місці - і файно. прогрес є, видний по всьому, - і ще файніше :)
     
  18. Dominika

    Dominika Well-Known Member

    я б після такої вечері всю ніч слухала би "серенади" шлунка)))) Ну не сприймає мій організм молочного і яблук. В жодному вигляді. Ну тобто поїсти можу, але за 10хв. шалене відчуття голоду, ледь не до спазмів. Те саме з вівсяною крупою. В мене тепер "оселився" кускус. Бачу, що надовго. Як я раніше жила без тої каші? І ще булгур.
    це ж чудова вага, хіба ні? А якщо у вас ріст вище середнього - то взагалі супер. Я при своїх 162 см з такою вагою почуваюсь комфортно.
     
  19. cjomcjomka

    cjomcjomka Content - fairy

    це класно :) я з такою почуваюсь краще, ніж з 63, але гірше ніж з 55
    ну і справа в корекції способу життя, усуненні харчового безладу. Система з цим файно допомагає
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  20. Багіра

    Багіра Well-Known Member

    це настілкьи індивідуально. я з такою вагою вже захуда) невузькі плечі, великі груди, почну перетворюватись на трикутник)))
    як би то мені до вас доєднатись...))