Ходимо дома з Леслі Сансон

Тема у розділі 'Спортзал', створена користувачем Shapokliak, 7 Березень 2018.

  1. Annyuta

    Annyuta Well-Known Member

    перша миля пройдена !!!!! Мені сподобалось. Ранкова руханка вдалась! Поки, малюк більше не витримує "дивної "поведінки мами ))
     
    Останнє редагування: 21 Березень 2018
    • Подобається Подобається x 1
  2. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Навіть 15 хвилин в день активності (тут ми з Леслі - то 1 миля буде, або пройдений 1км.600м. приблизно) - це краще, ніж нічого. Я спочатку, коли почала худнути на -60, то займалась по тих вправах Міріманової. Леслі відкрила для себе десь за пару місяців. 1 миля мені вже на той час здалося надто легко, то з тиждень ходила по 2 , потім десь 2 тижні по 3, потім по 4 теж 2-3 тижні. Потім почала по 5 - якраз тоді процес схуднення пішов добре (4-5) миль. А покращення в фігурі замітила вже після місяця тренувань.
    Зараз стараюсь ранкову зарядку 1 миля і пообіді - 3 , якщо вдасться, то більше, а буває і менше.
     
    Останнє редагування: 21 Березень 2018
    • Подобається Подобається x 2
  3. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Останнє редагування: 21 Березень 2018
  4. lovikyou

    lovikyou Well-Known Member

    Нездаль приймаєте? Одна миля: )
    На 9-й хвилині вже заглядала чи то часом не глюкнуло щось, бо ніби вже хвилин 20 топчуся: )))
    Але закінчилось, то я так подумала і ще 8 хвилин присідань- випадів і т.д. по інерції збахалось.
    Правда я пережила годинну істерику на тему: "Я тебе не пущу тренуватися!", в результаті малюк товкся під ногами- 3 рази мало не впала бо підліз, 1 раз таки наступила йому на руку.......

    Надіслано від мого LG-P715, використовуючи Tapatalk
     
    • Подобається Подобається x 1
    • Смішно Смішно x 1
  5. Khrystik

    Khrystik Хороша дівчинка :)

    до години часу. Леслі 2-3 милі і ще планка, прес, вправи для ніг/попи:girl_blush2:. але без фанатизму.
    от не маю я бажання(сили волі?) себе дуже мучити вправами. а ходьба мені підходить чудово.

    --- дописи об"єднано, 21 Березень 2018 ---
    в мене двоє товчуться під ногами. вчора меншій на ногу наступила. але вже К зі мною почала ходити)) тому є надія, що скоро всі троє з дівчатами будемо займатися.
     
    • Подобається Подобається x 2
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  6. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    • Подобається Подобається x 2
  7. Melian

    Melian Well-Known Member

    Сьогодні пройшла без 5 хв 3 милі. Без 5 хв, бо кіт (зараза) розбудив дитину, то й прийшлось йти присипляти. 3 милі більш відчуваються, ніж 2, одразу відчутно. Треба буде продовжувати)

    Надіслано від мого LG-D410, використовуючи Tapatalk
     
    • Подобається Подобається x 3
  8. Khrystik

    Khrystik Хороша дівчинка :)

    сьогодні 4милі. класно!
    прийшла сусідка питати чи в нас батареї гріють, бо дубак в хаті, а тут я в футболці скачу і мені гаряче)))
     
    • Подобається Подобається x 3
  9. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Так тішуся, дівчата, що хоч комусь сподобалось і підійшло! Схуднення чи ні, а здоровий спосіб життя передбачає розумну кількість руху, згідно з підготовкою. З часом можна буде більші навантаження брати. Я теж не маю бажання мучити себе через силу, люблю мати задоволення від занять. Буває, особливо в цю "пору року", щось так не хочеться, але по собі помітила - головне перевзутись і почати - далі йде само собою, хоча би 2-3 милі в день, як казав класик -"ни дня без строчки". Зате потім є задоволення, що хоч мінімум зроблено для свого здоров'я. Щось я розклеїлась, треба брати себе за "косу" і як Мюнхаузен витягувати догори. Хоч би 2-3 рази в тиждень знаходити натхнення для 5 миль підряд, щоб пропотіти як слід.
    А для тих, хто відчуває, що всі попередні вправи заслабенькі, прошу дуже - спробуйте цю милю::girl_haha:

     
    • Подобається Подобається x 1
  10. Nespljushka

    Nespljushka Active Member

    І я до вас. Сьогодні була 1 миля. Сподобалось, правда моя мала не могла зрозуміти чого то мама ногами махає і намагалась вхопитись за ноги, то періодично мусила брати її на руки (а з 10 кг то вже таке задоволення):girl_crazy:
     
    • Подобається Подобається x 1
  11. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Тренування з навантаженням :girl_haha:
     
    • Смішно Смішно x 1
  12. Khrystik

    Khrystik Хороша дівчинка :)

    +4милі.
    знайшла ще вправи на прес. завтра спробую
     
    • Подобається Подобається x 2
  13. Nespljushka

    Nespljushka Active Member

    +1 миля, буду звітувати, щоб не халявити.
     
    • Подобається Подобається x 1
  14. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    ГГГ. Я вже давно таке роблю, якраз на днях хотіла закинути. Щоб дозовано інформацію видавати, а не все зразу.
    Мав бути такий текст : Хто втомився бігати, ляжте, відпочиньте::girl_crazy: і далі відео з пресом :girl_haha:.

    А якщо серйозно, то класна штука. Вправи не важкі і за тиждень їх можна запам'ятати, потім робити собі під серіальчик. Якраз такі вправи мені вдається робити "на рахунок", поступово збільшуючи кількість повторів. Бо ходьба - то тільки разом з Леслі, самій не получається:girl_wink:.


    І щоб не дарма писанина була - тримайте ще й таке:


    --- дописи об"єднано, 23 Березень 2018 ---
    І таке:

    Я робила без тих гумок, але теж добре чути м'язи.
     
    Останнє редагування: 23 Березень 2018
    • Подобається Подобається x 3
  15. lyanysya

    lyanysya Well-Known Member

    Я вжe зі звітом. Сьогодні тиждeнь трeнувань. Почала минулоі пятниці з 1милі (файно пішло, діти помагали). Суботу і нeділю зробила собі вихідний (так будe завжди). З понeділка почала 3 милі і до сьогодні робила кожного дня (пeрeважно зранку).

    На наступний тиждeнь планую почати з 4 миль, а далі побачу по собі) щe хочу вправи на прeс включити.

    І ось моі рeзультати за тиждeнь (харчування нe поміняла, солодкe мусить бути).
    ОГ мінус 2см
    ОТ мінус 2см
    ОЖ (живіт) мінус 2см
    ОБ мінус 1см
    ОЛ (ляшки) мінус 2.5см

    Я думаю нeпогано, нe важусь (мeні головнe вигляд ззовні, а нe кг)

    Надіслано від мого MEIZU_M5, використовуючи Tapatalk
     
    • Подобається Подобається x 3
    • Зе бест! Зе бест! x 2
    • Погоджуюся Погоджуюся x 1
  16. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Таке навіть я ще не пробувала, але нехай буде все тут, легше шукати буде. Спробуємо і такі вправи. Для різноманітності...




    І таке - знайшов мій малий, пробував, а я ще ні...

     
  17. Melian

    Melian Well-Known Member

    Дівчата, ви мене неймовірно мотивуючі!) без вас я б ті фізичні навантаження закинула б й далі просто нила, що набираю вагу(. І так:
    пн 2 милі, вт 2 милі
    Ср 3 милі чт 2милі
    Пт 3 милі.
    Сб-нд вихідні
    По вазі за 2 тижні втрата 1 кг, в об'ємі талії - 1 см. (це там, де найбільше хочеться) з наступного тижня спробую вправи на прес.


    Надіслано від мого LG-D410, використовуючи Tapatalk
     
    • Зе бест! Зе бест! x 2
    • Подобається Подобається x 1
  18. Khrystik

    Khrystik Хороша дівчинка :)

    @lyanysya ну Ви і термінатор-стільки см за тиждень пішло. круто!:good:
    я не робила контрольних замірів/зважування, але ваш, дівчата, досвід надихає. тож об*єми заміряла і далі до праці. планую крокувати без вихідних.
    сьогодні +4милі, разом цього тижня вже 15миль
     
    • Подобається Подобається x 1
    • Зе бест! Зе бест! x 1
  19. Melian

    Melian Well-Known Member

    Може дурне питання, але чи у вас піля цих занять відчувається крепатура? Бо у мене з першого заняття взагалі не відчуваю болю в мязах й тепер думаю, може то я десь халтурю...під час заняття часами добряче вхекуюсь.

    Надіслано від мого LG-D410, використовуючи Tapatalk
     
  20. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    @Melian не було в мене крепатури також. Я переоцінили власні сили і час ставивши планку 20 миль ))))
    Цього тижня лише 7 миль. Але в мене милі, то розминка перед основним тренуванням з Джиліан. Тому так :)