Худнемо разом за системою -60 (4)

Тема у розділі 'Смачний тарільчик', створена користувачем Jasmin, 6 Червень 2009.

  1. Rodionochka

    Rodionochka Безнадійна оптимістка

    І я наразі не повною мірою. Але хоч трішечки намагаюсь). Наразі мінус 800 грам за 5 днів. Мені таке подобається). От тільки з фізухою тєжко - спина не дає(, ну і лінь))).
     
    • Подобається Подобається x 1
  2. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    І я на разі без фізичних навантажень ((( вже тиждень мене трохи щось ковбасить.
    Ніби й нічого, але температура 37.3 -37.4 (((
     
    • Співчуваю Співчуваю x 1
  3. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    Спати сьогодні точно скоро ляжу. На разі тримаюсь. Найважче готувати вечерю для своїх. Ніби просто гречана каша з м'ясом, але ну так вже гарно пахне )))
    Зараз ще муж пивом спокушатиме(((((
    Перші 3 дні найважчі.
     
    • Погоджуюся Погоджуюся x 4
  4. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Почитайте в Міріманової "Почему яблоко и кефир - плохо?" Теоретично правильно - фрукти і молочка до 5%, а практично - стакан питної молочки не враховується , тобто лишається саме яблуко. Ну або 2 яблука і стакан кефіру, або 1 яблуко і 2 стакана. Шлунок то розіпхали, а через годину голодні. Має бути ситість. Тому варіанти з солодкою передбачають щось "густе" молочні, як от сир домашній нежирний чи такий густий грецький йогурт, але до 5%. А кефір чи молоко то як додаток, запити.
    --- дописи об"єднано, 31 Січень 2018 ---
    Де є такий варіант "творог яйця трава" ? Яйце чуть чуть, не більше 0.5 на порцію можна додати в сирно- фруктову запіканку. А самі яйця (можна додати трішки зелені) йдуть як окрема вечеря.
     
  5. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    А тепер я така мудра відзвітуюсь. :girl_haha:
    66. Талія 72. Попа без змін... В п'ятницю було навіть 65.8, але в неділю були гості, хоч їжа на обід була для мене майже системна, але як водиться, затягнулось в часі, порція не контролювалась плюс пляшка вина на двох... В понеділок зразу 66.4 зранку. Аж до сьогодні скидала до 66.0...
    Ітого всього 300 грам за тиждень...
    Коли я скидала перший раз на системі, то за 10 днів було -4 (від 76 до 72), але це якраз був період перед місячним і 72 було після закінчення. Я розумію, що 1-2 кг. то була вода, 1 кг. - баласт з кишечника, то десь реально може 1 кг. корисної втрати. Правда, потім більше місяця було 72-71,хоч дотримувалась все-все і підключила фізнавантаження. Зате потім стабільно скидала і за півроку стало 64, деколи навіть 63.
    Звичайно, зараз я не могла розраховувати на такий результат, бо змінилось в моєму житті мало що - хіба обіди стали системні ( на підтримці я теж не зловживала, але трішки собі несистемне дозволяла.). Добавила хіба більше фізичних навантажень за цей тиждень - бо на підтримці трішки халявила, а цей тиждень - ну прямо як бджілка...
    В дзеркалі вигляд досить нормальний, то тішу себе, може то м'язи ростуть :girl_crazy:.
    Сьогодні намічається могорич, який я не можу ігнорувати, тобто плакала сьогоднішня системна вечеря, і знову 2 - 3 дні скидати то всьо... Але то життя і не завжди можна ізолюватись. Вірю, що все получиться. До наступної середи і всім гарних мінусів на вазі!:kisss:
     
    • Подобається Подобається x 3
    • Оптимістично Оптимістично x 1
  6. NataliaFed

    NataliaFed Active Посиденька з баяном

    ОмҐ
    А те, що там через кому, то нічьо кагбе?
     
  7. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Та не ображаєтесь, через кому я зрозуміла всі три складники разом? Чи то все по одному? Чи щось з чимось? Тут же люди зібрались худнути, то може , хтось не пам'ятає системи, а прочитав, як я? І буде помилка. Уточніть, що Ви мали на увазі, та й по всьому. Навіть якби я коми поставила, перелік це ж все в кучку їсти можна? Тоді давайте, щоб не було непоняток, писати таким стандартом : " молочка + фрукти", "крупа + овочі і т.д.
     
  8. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    Це в книзі пише? Я чесно дуже-дуже давно її читала. Може щось і забула. По її блогах і форумах не "ходила".
    Щодо кефіру та яблука сама дійшла такого висновку )))
    В 2013 році на системі схудла на 17 кг.

    Зараз порівнюю систему, з програмою Аніти, та програмою Обуховського.
    В кожного є свої плюси і мінуси.
    От зараз для мене великий мінус вечеря о 18 год. Реально бачу, що мені некомфортно.
    Якщо її посуну на 20 год, то треба відмовитися від солодкого зовсім.
     
    • Подобається Подобається x 1
  9. NataliaFed

    NataliaFed Active Посиденька з баяном

    [​IMG]

    Надіслано від мого GT-I9505, використовуючи Tapatalk
     
    • Подобається Подобається x 1
  10. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    40 мл на 1 кг ваги/2
    якщо чесно, більше 1 л не вип'ю води.
    доганяю чаями )))

    Щодо точності дотримання системи, то маю гріхи і я)))) або вже вимальовується збірна з усіх можливих систем.
    щось в Аніти підчитала, щось друзі порадили.
    тому деколи на вечір м'ясо/риба з овочами буває.
     
  11. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Я колись теж дуже мало пила, а зараз якось само собою набирається, як встаю зранку, то 2 склянки ( не зразу, так з перервою хв.10 йдуть як в суху землю). Потім між прийомами їжі теж попиваю. І як думаю, що б то такого перекусити- теж:girl_crazy:. Вночі як встала в туалет - то мушу хоч пару ковтків зробити, бо не комфортно мені. Цукор в нормі, спраги як такої не відчуваю, але як п'ю вдосталь, то менше набрякаю, ото і виробила собі звичку. Колись могла води чистої в холодну пору року не пити - все чаї. Але де чай, там печенько... А так вода - і перепрошую, до наступного прийому їжі. То все сила звички. А худнути строго по системі, чи випробовувати свої методи - аби результат був. Ви ж шкодити собі свідомо не будете? Якщо чесно, то деяких постулатів системи я не розумію і досі, наприклад, чому яблуко можна, а грушку - ні: калорій там більш - менш однаково, цукру теж, в яблуку лише кислот більше. Але є таблиці, є авторська система - якщо хто порушує, і не скидає вагу, то Міріманова не винна. На форумах були подібні питання , то відповідь модераторів одна - "потому, что так решила автор системьі".
    Всім , хто прагне, бажаю комфортного схуднення!
     
    • Подобається Подобається x 1
  12. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    65.8 талія -1см. Інші частини тіла всі га місці. 200 грам за тиждень, більш ніж скромно, але все ж краще, ніж нічого.
    А що хотіла - в середу вечеря - могорич, в неділю обід - майже системний, але порція... Коротше, треба кидати вино пити в неділю на обід, бо навіть від півбокальчика до м'яска критичне мислення щодо розміру порцій десь дівається, апетит появляється, і як казала колись Люда Янукович за часів помаранчевої революції про "наколоті апельсини" - " и рука сама тянєтся":girl_crazy:.за добавкою. А ще мяско таке в чоловіка смачне вдалося...
    Фізичне навантаження досить нормальне було, тут я молодець, похвалю себе. 2 рази спромоглася на кавовий скарб - яке ж то файне гладеньке тіло потім... :girl_tender:
    Не втрачаємо позицій, всім оптимізму і гарного схуднення, скільки хто хоче!
    :kisss:
     
    • Подобається Подобається x 4
    • Зе бест! Зе бест! x 1
  13. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    В мене за 6 днів -2.3 кг.
    Об'єми теж спадають :) Мірятись буду в неділю.
    Так, то вода виходить. Але тішить, що почувають комфортно.
    Без солодкого, цукру і мучного сьогодні 6 день.
    Маю плани на більше, ніж 14 днів. Але не хочу загадувати наперед.
    --- дописи об"єднано, 7 Лютий 2018 ---
    Я сьогодні купили спецом кухонні ваги ))) Буду міряти порції.
     
    • Подобається Подобається x 2
    • Зе бест! Зе бест! x 2
  14. marianast

    marianast Well-Known Member

    А
    А якою має бути порція? Я читала Міріманову десь три роки тому, лінуюсь перечитувати)
     
  15. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    @marianast та я не зовсім за системою.
    На обід 250 грам першої страви + 30 грам висівкового хліба.
    150 грам салату.

    Не вечір можу бути 100 грам м'яса та 150 грам салату.
    Якось так :)
     
    • Подобається Подобається x 1
  16. Rodionochka

    Rodionochka Безнадійна оптимістка

    І я(. Але і так є щось. Загалом 1 кг. І ще халявлю дужееее. І вино практично щовечора (для підвищення лактації))). Хоч трошечки. І чорний шоколад на вечерю буває шматочок... Ех.
     
  17. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7400
    --- дописи об"єднано, 8 Лютий 2018 ---
    Ой, так гарно получилось посилання, кину ще одне, хай буде ближче...
    http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401
     
    • Подобається Подобається x 1
  18. Leditanya

    Leditanya Well-Known Member

    Я важу порції щоб себе не обділили :girl_haha:
    Бо мої порції ставали чим раз менші, проходить година і я знову голодна.
    Реально в перший день зважила свою вечерю, 70 грам овочів та 35 грам м'яса. Вийшло 105 грам вечері. Я чогось боялась більших порцій
    Тепер сміливо добавляю овочів до 150 грам і м'яса до 50-70 грам.
    Тому для мене ваги відіграли важливу роль )) Я зараз не така голодна постійного.:girl_smile:

    Сьогодні по плану в мене кардіо. Більше 20 хвилин не витримала.
    Але це вже прогрес, бо пару днів тому здалось на 6 хвилині.
     
    Останнє редагування: 8 Лютий 2018
    • Подобається Подобається x 1
  19. Shapokliak

    Shapokliak Well-Known Member

    Систематизую для наглядності. І потім буду дописувати ( я колись так 2 чи 3 місяці на папері табличку писала, а потім вже мала трекер, то в телефоні в додатку пишу).
    Старт 24.01 - 66.3
    31.01 - 66.0
    07.02 - 65.8
    14.02 - 65.2 !

    Я молодець, правда?:girl_wink:
     
    • Подобається Подобається x 5
    • Зе бест! Зе бест! x 4
  20. hannatal

    hannatal Member

    куди втиснути шпинат на вечерю?